Запіканка з кольорової капусти з брокколі – рецепт приготування

Для тих, хто хоче схуднути, найскладніше – відмовитися від звичних висококалорійних шкідливих умов і смачненького. Ми хочемо довести вам, що дієтичне харчування може бути не тільки корисним, але ще і дуже смачним.

Запіканка з цвітної капусти та брокколі на кефірі – прекрасне тому підтвердження. Спробувавши це чудове блюдо, ви просто не зможете пройти повз полиці з овочами в супермаркеті. Приготуйте таку запіканку і худніть смачно!


Інгредієнти для рецепта


брокколі – 500 г

Кольорова капуста – 500 г

кефір – 200 мл

Твердий сир – 50 г

жовтки – 2 шт.

сіль – за смаком

Чорний перець (мелений) – за смаком


Як приготувати


·  1. Закип’ятіть і підсолити воду, опустіть капусту в киплячу воду на 1 хвилину.

·  2. Помістіть в каструлю брокколі і варіть ще 1-2 хвилини. Злийте воду.

·  3. За допомогою віночка збийте кефір, яєчні жовтки, сіль і перець.

·  4. Змастіть деко олією, викладіть на нього капусту і залийте її дієти сумішшю.

·  5. Натріть на дрібній тертці сир і присипте овочі.

·  6. Надішліть деко в розігріту до 200 градусів духовку на 10-15 хвилин.

Щоб зробити блюдо максимально низькокалорійним, використовуйте кефір з 1% жирності. Смачного!Поділіться рецептом цієї чарівної запіканки зі своїми друзями.

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:

Коментування заборонено.