Запечена кольорова капуста — Рецепт приготування

запечена цвітна капуста рецепт приготування

Тип:
Гарніри
Час:
35 хвилин
Складність:
Середньо
Порцій: 6
Закуски Овочі

Якщо ви стежите за своєю фігурою, а смачно поїсти хочеться, тоді зверніть увагу на цей класний рецепт запеченої цвітної капусти. Його можна назвати справжньою знахідкою для всіх тих, хто худне. Це овочеве блюдо оцінять також всі прихильники здорового способу життя.

Цвітна капуста — джерело вітамінів групи в, вітамінів С, А, K, PP, H (біотин), U (метіоніну) та інших. А головне — в ній міститься всього 300 кілокалорій на 100 грамів.

До речі, ця капуста називається кольоровою не завдяки її кольором. Вся справа в суцвіттях, які нагадують квіти.


Інгредієнти для рецепта


Цвітна капуста – 600 г

Цибуля – 1 шт.

Часник – 3 зуб.

Панірувальні сухарі – 50 г

Твердий сир – 20 г

Оливкова олія – 3 ч. л.

Кріп – 1 ч. л.

Чорний перець (мелений) – по смаку

Сіль – по смаку


Як приготувати


·  1 Розігрійте духовку до 220 градусів.

·  2 Вимийте капусту і розділіть її на суцвіття. Викладіть капусту на деко і полийте зверху оливковою олією. Посоліть і поперчіть за смаком. Відправте в духовку. Запікайте 20 хвилин. Кожні 5 хвилин відкривайте духовку і перемішуйте.

·  3 Дрібно наріжте цибулю і часник. Поки капуста запікається, підсмажте овочі на сковороді. Потім зробіть мінімальний вогонь і всипте сухарі. Готуйте 3 хвилини.

·  4 Зніміть сковороду з вогню. Коли суміш охолоне, додайте в неї тертий сир і подрібнений кріп.

·  5 В гарячу запечену капусту всипте підготовлену суміш і швидко перемішайте.

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Коментування заборонено.