Як зміцнити імунну систему?

 

Як зміцнити імунну систему? Дуже просто. Весь наш імунітет стоїть на трьох китах. Прибери хоча б одного і почнеться збій в різних сферах всієї імунної системи. Дуже важливо розуміти це і відповідно ставитися до свого внутрішнього «захиснику». Спочатку дізнаємося про кожного кита побільше.

 

 

 1. харчування.

Як зміцнити імунну систему?Щоб імунітет працював без збоїв йому потрібно збалансоване харчування, т. Е. Наш організм повинен отримувати достатню кількість вітамінів, мінералів та інших корисних мікроелементів. Наші бабусі і дідусі хворіли набагато менше, так як їли натуральні продукти. Їх раціон складали продукти, які не проходили сучасну обробку. Правильне харчування має включати в себе великий вміст овочів, фруктів і виробів з цілісного зерна. Їх має бути більше ніж м’яса і продуктів, що мають високий вміст крохмалю (макарони, білий хліб, рис і т. П.) Перекушувати між основними прийомами їжі краще горішками або добре промитими сухофруктами. Важливо також не переїдати вживати достатню кількість чистої води, адже саме вода сприяє травленню і виводить з організму отрути.

2. Рух.

Тут мова йде про фізичну активність. Саме це допомагає ясно мислити, бути життєрадісним і навіть скинути зайву вагу. Фізична активність повинна бути регулярної і помірною; вона стимулює обмін речовин в організмі, зміцнює кістки і внутрішню мускулатуру. І навіть якщо хвороби або похилий вік обмежують можливості, можна, проконсультувавшись з лікарем, вибрати таку фізичну діяльність, яка буде корисною. У будь-якому випадку, краще робити хоч щось, ніж не робити нічого.

 

3. Відпочинок.

Як зміцнити імунну систему?

Достатній сон зміцнює імунну систему, адже саме, коли ми спимо виробляються необхідні для боротьби з інфекціями антитіла. Доросла людина повинна спати не менше 7-8 годин на добу. Підліткам потрібно спати ще більше, інакше у них з’являється відчуття пригніченості. Не потрібно боротися зі сном за допомогою кофеїну або інших стимуляторів. І якщо ми беремо у організму борг, позбавляючи його сну, то він пред’явить рахунок в самий невідповідний момент. Під час сну наш мозок відновлюється, а це в свою чергу позитивно впливає на настрій, пам’ять і розумові здібності.

І так, зміцнити імунну систему зовсім не складно. Потребує вона зовсім в небагато чому: дбайливе ставлення до організму. Це допоможе боротися зі стресами і інфекціями в нашому сучасному світі.

 

 

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Коментування заборонено.