Як відмовитися від шкідливих звичок

Остаточно позбавляємося від шкідливих звичок!

Як відмовитися від шкідливих звичокВи стали помічати, що деякі ваші звички стали вас дратувати, і хочете від них позбутися? Існують окремі способи позбутися від звички палити, позбутися від звички гризти нігті, спізнюватися, витрачати гроші і так далі. Ми ж пропонуємо вам рекомендації, загальні для всіх звичок.

Позбавляйтеся від шкідливих звичок поступово. Від них і так важко позбавлятися, якщо ж ви візьметеся відразу за кілька, то неминуче зазнаєте невдачі. Ви будете нездатні зосередитися на кожній з них належним чином, в результаті вони збережуться всі. Складіть рейтинг своїх звичок і визначте в порядку убування, які заважають якості вашого життя передусім. Від них, по одній, і починайте позбавлятися. На порятунок від кожної шкідливої ​​звички виділяйте достатньо часу (наприклад, 2-3 місяці), після якого вам стане очевидно, позбулися ви від неї остаточно або потрібна ще час. Не забувайте, що більшість шкідливих звичок може повернутися в стресовому стані, тому прослідкуйте за собою: якщо ніщо не провокує повернення старої звички, значить, вас можна привітати – ви її перемогли.

Аналізуйте. Постарайтеся поставитися до шкідливої ​​звички з усією серйозністю. Проаналізуйте ситуацію: які її плюси і мінуси, наскільки вона корисна як для вас, так і для оточуючих вас близьких? Можна порівняти чи отримується від шкідливої ​​звички задоволення з тим шкідливим впливом, який вона чинить на вас і ваших близьких? Цей спосіб можна застосувати до будь-якої шкідливої ​​звички: куріння, алкоголь, шопоголізм, брехня і так далі.

Залучіть увагу знайомих. Ви можете скільки завгодно переконувати інших в своєму бажанні позбутися поганої звички, але це не допоможе вам позбутися від неї. Поставтеся до неї серйозніше: призначте для себе дату і термін, протягом якого ви плануєте позбутися шкідливої ​​звички, і розкажіть про плани всім знайомим і друзям. Нехай вони будуть свідками і головним стимулом вашої боротьби зі шкідливою звичкою.
Кидайте одним махом. Позбавлення від деяких звичок дається особливо важко і вимагає неймовірної сили волі. Деякі, пасуючи перед цим кроком, намагаються позбутися від них поступово. Найчастіше це закінчується поразкою. Які б виправдання ви собі не знаходили (наукові, навколонаукові або досвід друзів), кидайте звичку різко і відразу. Знайдіть собі «товариша по нещастю» і позбавляйтеся від неї спільно. Не дозволяйте собі поблажок і не зволікайте час.

Замінюйте шкідливі звички корисними. Якщо ви, наприклад, кидаєте палити, то час, який ви витрачали на перекур, витратьте на віджимання. Якщо ви рятуєтеся від звички шопоголіків, то замість магазинів рушайте на зустріч з друзями, яких давно не бачили. Згодом корисні звички стануть для вас гідною заміною старим, набагато поліпшивши якість вашого життя.

Фіксуйте свої успіхи. Щоб не зупинятися на досягнутому і продовжувати успішно боротися зі шкідливою звичкою, вам потрібно бути впевненим в тому, що дієте не дарма. Ретельно фіксуйте свої досягнення, детально відзначаючи прогрес: замість «сьогодні з’їла менше солодкого» – «з’їла всього одну плитку шоколадки».

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:

Коментування заборонено.