Як схуднути за 7 днів

Що тільки не роблять милі дами для зниження ваги і витонченої стрункості: обмежують себе в їжі (а то і зовсім голодують), виснажують тіло фізичними навантаженнями, проходять курс нестерпного масажу … Цей список можна продовжувати і продовжувати.

Як би там не було, харчування – перше, на що варто звернути увагу при схудненні. Будь-який крок на шляху до бажаного вазі повинен супроводжуватися постійним аналізом того, що ви їсте протягом дня. Ми вирішили полегшити це завдання і детально розписати раціон популярної тижневої дієти.

Хитрість такого курсу в тому, що енергія, яка надходить з їжею, тут же витрачається організмом на її переварювання. При цьому ви не відчуваєте виснажливе почуття голоду – кількість з’їдених продуктів контролюєте самостійно. Природно, переїдати не варто: вставайте з-за столу з легким відчуттям голоду, яке зазвичай зникає через кілька хвилин.

Раціон для швидкого схуднення

1 день – фруктовий
Можете їсти будь-які фрукти, віддаючи перевагу бананам або кавуну.

2 день – овочевий
Вживайте будь-які овочі в сирому, вареному або тушкованому вигляді. Один із прийомів їжі можете замінити картоплею, запеченою з невеликим шматочком вершкового масла.

3 день – фруктово-овочевий
Дозволяється їсти будь-які овочі і фрукти, крім кукурудзи і бобових. Побалуйте себе корисним салатом з лимонним соком і спеціями.

4 день – банани і йогурт
Протягом дня можете з’їсти до 8 бананів і випити до 8 склянок молока, розбавте раціон нежирним йогуртом.

5 день – курка і томати
Запасіться курячим філе або індичатину, а також помідорами. Вдосталь їжте відвареного м’яса і свіжих томатів, не забуваючи про правильне питво. Кількість з’їдених овочів повинна дорівнювати кількості випитих склянок води.

6 день – курка і овочі
Сьогодні вживайте куряче нежирне м’ясо і овочі на свій розсуд, виключаючи картоплю і бобові.

7 день – суп
Вранці приготуйте суп, який ви будете їсти протягом дня. На 3 літри води візьміть 2 цибулини, 1 кабачок, 1 болгарський перець, 1 томат, зелень селери. Всі інгредієнти відваріть і подрібніть в блендері.

похудеть за 7 дней

Пам’ятайте про правильне питво під час дієти: деякі напої, які вважаються лише на перший погляд низькокалорійними, можуть звести всі зусилля нанівець.

Тижнева дієта – не тільки впевнений крок на шляху до стрункості, але і хороша розвантаження для шлунка і печінки. Якщо у вас немає протипоказань до такого раціону, сміливо його тестируйте, а результатами діліться з нами і друзями!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Коментування заборонено.