Як правильно дотримуватися посту

Великий піст – це не тільки духовне, а й фізичне очищення. Дієтологи стверджують, що чергування м’ясної і вегетаріанської їжі є єдино правильною системою харчування.

Взимку організму потрібна енергія і тепло, тому в нашому раціоні переважають ситні гарячі страви. Зазвичай це картопля, м’ясо, риба, супи. А пост – відмінна можливість налаштувати організм на прийом легкої їжі: свіжих овочів і фруктів.

Під час посту очищається кров, легені, органи травлення. Злаки і овочі допомагають вивести зайву рідину з організму.

Що їсти під час посту

До пісним продуктам можна віднести зернові і бобові культури, овочі і фрукти, ягоди, трави, зелень, зерна, горіхи, сухофрукти, ікру (овочеву і рибну), морепродукти, прянощі. Перед тим як почати дотримуватися посту, поцікавтеся рецептами пісних страв, щоб не сидіти на одних кашах.

Сьогодні в супермаркетах можна знайти продукти на будь-який смак, тому вам не буде важко зробити цікавим своє пісне меню на кожен день. Пісна їжа не повинна бути одноманітною і несмачною. Відсутність апетиту і нестача вітамінів зробить пост шкідливим для здоров’я.

Як харчуватися під час поста Не захоплюйтеся соєвими замінниками м’яса, натомість поєднуйте зернові і бобові в одному прийомі їжі.

Гречана крупа – багате джерело цільного білка. Якщо ви не є вегетаріанцем, то приймати вітамін В12 під час посту необов’язково, так як за 7 тижнів у вас не виникне нестачі в цьому вітаміні. Не забувайте забезпечувати організм омега-3 жирними кислотами. Для цього їжте рибу, насіння льону та волоські горіхи. Багато вітаміни надають продуктам певний колір, тому намагайтеся, щоб в вашому меню присутні різнобарвні овочі.

овощð

Після посту людина відчуває себе так, ніби він заново народився, у нього підвищується працездатність і з’являється бажання спрямувати до нових висот.

Пам’ятайте, що під час посту варто звертати куди більше уваги не так на меню, а на свої думки, вчинки і духовний стан.Якщо вам була цікава ця стаття, натисніть кнопку «Поділитися»!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:

Коментування заборонено.