Як перемогти залежність від їжі

Як перемогти залежність від їжі

Дуже часто у різних дівчат і молодих людей спостерігається таке явище як залежність від їжі. Як би дивно, або навіть смішно це не звучало (а для кого-то, ймовірно, це більше схоже на придумані діагнози слабовільних людей), для багатьох харчова залежність – справжнісінька проблема, яку, необхідно вирішувати. Однак відразу потрібно зауважити, що не варто плутати залежність від їжі з компульсивним переїданням, так як це дві абсолютно різні речі.

Чому виникає харчова залежність?

Вона з’являється в основному у людей з низькою самооцінкою і вічно собою незадоволених, особливо під час емоційного перенапруження. Людина, яка залежна від їжі, знаходить в ній розраду і не бачить в житті нічого кращого, ніж просто смачно поїсти або «пережувати» якусь неприємну життєву ситуацію. Така неправильна харчова поведінка неминуче призводить до надмірної ваги.

До цієї проблеми треба підходити комплексно і розглядати її потрібно з двох однаково значущих сторін: психологічної та з боку харчування.

Як налагодити харчову поведінку?

Перш за все, потрібно створити для себе ідеально збалансовану дієту, налагодити своє харчування. Їсти в основному правильні продукти і правильно їх готувати, іноді дозволяючи собі солодке або щось некорисне. Це допоможе уникнути зривів і переїдання.

По-друге, потрібно почати пити багато води, так як вода знижує апетит і допоможе шлунку в перетравленні їжі.

По-третє, не зайвим буде складати список покупок, щоб випадково не захопити шоколадки або тістечка.

Краще за все ласувати фруктами, вони і смачніше, і корисніше.

По-четверте, варто подумати про ведення харчового щоденника, записуючи всю з’їдену їжу. Це допоможе відстежити прогрес, кількість і якість їжі.

А що робити з психологічної складової даного питання?

Підвищувати самооцінку, в першу чергу. Ключ до щасливого життя – любов. Любов до ближніх, до цього чудового світу.

Якщо раптом стало сумно, то краще заїсти чимось більш корисним, ніж тістечка. Фруктами, наприклад.

Корисним буде також перемикати свою увагу на щось відсторонене від їжі. Дуже добре підходить якесь хобі.

Також не складно урізноманітнити своє життя і додати в неї фарб. Їсти, щоб жити, але ні в якому разі не навпаки.

Як перемогти залежність від їжі – дивіться у відео нижче:

Якщо проблеми у вас все таки не вирішені то вам краще всього зробити запис до лікаря-гастроентеролога. Фахівці своєї справи точно вам допоможуть.

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:

Коментування заборонено.