Як не переїдати

У наш час багато хто страждає від зайвої ваги. Виною всьому сидячий спосіб життя і постійне переїдання. На жаль, спроби позбутися від докучливих кілограмів часто не приводять до успіху. Здавалося б, вихід із ситуації є. Просто почніть більше рухатися і перестаньте переїдати. Однак останню звичку дуже важко побороти.

Професор психології Річард Уайзман з Великобританії вже багато років допомагає своїм клієнтам впоратися з надмірним споживанням їжі. Дізнайся, Як не переїдати, з допомогою 8 порад від Річарда Уайзмана!

Їжте з невеликої посуду

Коли ви використовуєте маленьку тарілку, порція здаватиметься вам великоюЗ’ївши зовсім небагато їжі, ви насититеся.

 

маленька і велика тарілки з їжею

Міняйте руку

Якщо ви їсте правою рукою, почніть є лівого, і навпаки. Доведено, що це допомагає зменшити кількість їжі, що з’їдається на 20 %.


чіпси в руці

Обсяг склянки

Здається, що у низькій широкій склянці вміщується менше, ніж у високій вузькійОднак насправді все навпаки. Обсяг першого склянки більше. Тому воду слід пити з неї, а калорійні напої з вузького високого.


склянки з молоком

Дзеркало на кухні

Вчені провели експеримент: поставили перед випробовуваними дзеркало і тарілки з корисною та шкідливою їжею. Перебуваючи перед дзеркалом, люди несвідомо вибирали більш Здорове харчування.

Їжте повільно

Людина, яка швидко їсть, з’їдає більше.Щоб не переїдати, сповільніть темп, частіше жуйте і кладіть столовий прилад на тарілку після кожного з’їденого шматочка.

Червоний колір

Психологи довели, що люди, які їдять з посуду червоного кольору, споживають менше їжі. Цей колір асоціюється зі знаком «Стоп».

Не їжте перед телевізором

Щоб наїдатися, тобто потрібно свідомо. Прийом їжі перед телевізором і під час читання загрожує тим, що ви з’їсте більше.Відкинувши цю звичку, ви скоротите обсяг споживаної їжі на 50 %.

Уникайте великого вибору страв

Коли чоловік готує для святкового столу велику кількість страв, під час трапези йому хочеться спробувати все з них. З-за цього він об’їдається. Краще приготувати таку ж кількість їжі, але з меншим розмаїттям страв.

Головне — завжди прислухайтеся до свого організму.Не їжте кожен раз, коли представилася можливість. Дуже складно стриматися, коли всі жують. Тому перед тим, як покласти собі щось смачне в рот, задумайтеся: чи справді ви голодні?

Поділіться цією статтею з друзями, вона може бути їм корисною. Боріться з шкідливою звичкою разом з близькими, так завжди легше!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Комментарии закрыты.