Жирна дієта

Ви хочете втратити Від 4 кг на місяць, але ненавидите як дієту, так і фізичні вправи? Вам допоможе жирна дієта, розроблена дієтологом і персональним тренером Заной Морріс. Вуглеводи викликають сплеск інсуліну, і відчуття ситості швидко проходить, на відміну від жирів, які сприяють тривалому насиченню і позбавляють від болісного почуття голоду.

Під час дієти займатися фізичною активністю потрібно всього лише 12 хвилин в день. Можна їсти масло, жирну рибу, вершковий сир, авокадо, волоські горіхи – тобто ті продукти, які, як правило, інші програми втрати ваги вважають мало не Страшний ворог. Такого режиму харчування дотримується навіть королева Єлизавета – вона вживає фрукти і ягоди, вирощені у власних угіддях, тільки в сезон і ніколи не відмовляється від вершкових соусів.

Як діє дієта

При цій дієті вам потрібно буде вживати жир, щоб втрачати вагу. Жир стимулює вироблення інсуліну – гормону, який розщеплює цукор, виробляючи при цьому енергію. Коли ми усуваємо з раціону вуглеводи, наше тіло починає спалювати накопичений жир, і тому ми втрачаємо вага. Зана Морріс каже: «Забудьте про підрахунок калорій, відчутті голоду, годиннику тренувань, місяцях болісного спостереження за вагами. Забудьте також про висівках і всіх тих продуктах, які на смак нагадують картон ». Голод – одна з причин, чому люди вважають, що дієт важко слідувати, але з вживанням жиру це стане набагато простіше.

Жири не тільки приносять більше морального задоволення, але і повільно перетравлюються. Це дасть вам відчуття довготривалого насичення і позбавить від постійного відчуття голоду. Звичайно ж, ви чули, що жири збільшують ризик серцевих захворювань і викликають підвищення рівня холестерину, але фізичні вправи в поєднанні з цією дієтою зможуть звести до мінімуму такі проблеми зі здоров’ям.

Приклади рецептів

Найкраще в цьому режимі харчування – це те, що ви можете готувати все, починаючи від основних страв і закінчуючи десертами. Тому ми зробили для вас добірку рецептів, які допоможуть краще зрозуміти, в чому суть цієї дієти.

Гарнір: цукіні, запечені з пармезаном

Наріжте 3 помідори тонкими кружечками і 3 цукіні – пластинами. Викладіть на дно форми, змащеної оливковою олією, помідори, посипте їх сіллю і перцем. Покрийте шаром цукіні. Посоліть, поперчіть. Рівномірно посипте 1 ст. л. мигдальної муки через ситечко. Покрийте 2,5-3 ст. л. тертого пармезану. Запікайте 30-40 хвилин при 180 градусах, можете за 5-10 хвилин до кінця готування включити режим гриля.

Основна страва: курячий суп з грибами і беконом

Залийте холодною водою стегенце, доведіть до кипіння, зніміть піну і проваріть близько години на слабкому вогні. Процідіть бульйон, діставши стегенце. Охолодіть м’ясо, відокремте м’якоть, наріжте соломкою і викладіть в бульйон. Наріжте 1 середню цибулину, 100 г бекону і 150 г грибів соломкою. Підрум’яньте на добре розігрітій сковорідці з рослинним маслом. Додайте в кінці улюблені спеції. Викладіть в бульйон і додайте 3-4 ст. л. кунжутної або мигдальної муки. Помішуючи, доведіть до кипіння. Додайте сіль і перець. Подавайте готовий суп зі сметаною або шматочком вершкового масла.

Десерт: шоколадний мус з авокадо

50 г м’якого масла збийте в блендері до однорідної маси разом з 1 авокадо, 2 ст. л. какао, 1-2 ст. л. арахісового масла і 2 ч. л. підсолоджувача.

Як бачите, рецепти нескладні і мало чим відрізняються від того, що ми звикли їсти кожен день. Отримуйте задоволення від смачної їжі і отриманого результату! Обов’язково поділіться цією статтею з друзями.

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Коментування заборонено.