Здоровий сніданок

Кожен другий житель планети починає свій день неправильно. Ми або зовсім не снідаємо, або снідаємо чим попало. Дано третє? Так. Але справа в тому, що продукти, яким ми довіряємо свій організм вранці, важко назвати корисними.

Не існує будь-яких особливих секретів здорового сніданку, але фітнес-тренери, спортсмени та чемпіони раді поділитися своїми фішками. Ваше завдання – дотримуватися їх, щоб і ваш день починався правильно.

Яйце некруто, відварений рис, зелень

Це найбільш поширений варіант здорового сніданку. Він ідеально підходить тим з вас, хто піднімається зі сходом сонця і завжди кудись поспішає. Його прекрасно доповнить зелений чай. Чи варто додати фрукти? Якщо у вас в холодильнику є авокадо, можна з’їсти половинку.

Вівсянка з ожиною

Про користь вівсянки знає кожен. Недарма батьки йдуть на будь-які хитрощі, щоб прищепити дитині любов до неї ще з дитинства. Вона містить вітаміни групи В, а також багато цінних мінералів (кальцій, цинк, калій, магній, фосфор, натрій). Зваріть вівсянку і додайте ягоди ожини. Такий сніданок – відмінний мікс з здорових вуглеводів і протеїну. Крім того, це смачно!

Банан і тост з медом

Тости – чисто французький варіант сніданку, який відмінно прижився у нас. Що стосується бананів, ними краще починати день, а не закінчувати. Обов’язково перекусіть бананом перед важливою зустріччю! Він посилить вироблення гормону позитиву. Якщо ви збираєтеся забігти в спортзал, такий сніданок забезпечить вас потрібною енергією і силою.

Омлет з 3-4 яєць

Є три відмінних варіанти. Ви можете поснідати омлетом з сиром і шпинатом або з грибами і болгарським перцем (вегетаріанське меню). Якщо ж вам важко уявити сніданок без м’яса, приготуйте омлет з куркою і шпинатом. Омлет – вибір тих, для кого сніданок – основний прийом їжі.

Стейк, пасеровані овочі і зелень

Це один з улюблених варіантів сніданку фітнес-тренерів. Коли серії фізичних вправ тривають по 1-2 години, важливо не відчувати сильний голод. Такий сніданок містить вуглеводи і білки, без яких організм тренера, який працює на знос, не протримається.

Отже, що виберете ви? Не варто зациклюватися тільки на чомусь одному. Спробуйте кожен з варіантів сніданку. Чергуйте їх, додавайте свої інгредієнти, виведіть формулу свого здорового сніданку і розкажіть нам про неї!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Коментування заборонено.