Як зберегти фігуру

Відомо, що зірки шоу-бізнесу витрачають чималі гроші на свою творчість і ще більше на свою зовнішність і ідеальну фігуру. Сьогодні краса стала синонімом успішності. Але, як показують сучасні реалії, далеко не кожен гарний виконавець – дійсно хороший артист. Інна Малікова – один з яскравих прикладів того, як гармонійно можуть з’єднатися талант і краса в одній людині.

Талановитий композитор, успішний музикант, професійний керівник ВІА «Самоцвіти» – лише деякі з численних талантів Інни. Але її головний талант, як жінки, в умінні залишатися красивою і стрункою і в 40 років. Як зізнається Інна, сама вона не вдавалася до допомоги дієтологів і не морила організм голодуванням. Як у кожної жінки, у неї є свої секрети. Редакція «З Смаком» вирішила поділитися ними з тими, хто хочуть важити 50 кг в 40 років і виглядати так само неймовірно красиво.

Візьміть себе в руки

В той чи інший період кожен зауважує, як починає набирати зайву вагу. Причини у всіх різні. Хтось «заїдає» стрес, а хтось просто прісластілся до калорійним продуктам. Але замість того, щоб нарікати і скаржитися на несправедливу життя, потрібно просто взяти себе в руки: переглянете свій раціон, почніть займатися спортом, і ви побачите зміни.

Не забувайте міняти раціон

З віком ви змінюєтеся, тому і ваш раціон повинен виглядати інакше, ніж, скажімо, тоді, коли вам було 30. До 30 ви можете дозволити собі багато чого, після 30 потрібно задуматися над тим, що краще їсти не так часто, а от чого і зовсім варто відмовитися. Солодощі, пироги, сама різноманітна випічка – то, що тепер має бути під забороною. Зрідка можна побалувати себе скибочкою смачного хліба. Що стосується решти, ваш раціон повинен включати більше свіжих овочів і риби. Багатої вуглеводами їжі краще уникати.

Полюбіть корисну їжу

Улюблена страва Інни – овочевий салат з креветками і заправкою. Це смачно, корисно, ситно. Дійсно, ми вже давно повинні забути про стереотипі, що здорова їжа не завжди смачна. Навпаки, сьогодні є маса різних рецептів, що показують, як приготувати смачний здоровий сніданок або вечерю.

Не переїдайте

Це вірний спосіб підтримувати форму без строгих дієт. Намагайтеся встановити певні рамки і не виходити за них навіть під час свят. Не їжте на ніч. А якщо ваги показали 1-2 зайвих кілограма, не впадайте у відчай. Просто переглянете свій раціон і викресліть із нього «зайві» вуглеводи.

Коли хочеться їсти на ніч…

Це почуття відомо всім. Часто ми йому піддаємося, а після бачимо не зовсім приємні результати. Щоб такого не траплялося, нормально їжте в районі 5 години вечора, а перед сном просто випивайте 1 стакан кефіру.

Сидячий спосіб життя – не ваше

Звичайно ж, якщо у вас офісна робота, перебувати в постійному русі важко. Але ніхто не відміняв вечірні заняття в спортзалі. Пілатес, фітнес, функціональні тренування, танці – то, що дозволяє не просто залишатися у формі, але й удосконалювати своє тіло.

Викиньте слово «ніколи» зі свого словника

Правильне харчування – ідеал, до якого потрібно прагнути. Але ми не ідеальні, а значить, іноді їмо шкідливу їжу. Тому не зарікайтеся, кажучи, що ви НІКОЛИ не їсте той чи інший продукт. Зрідка побалувати себе однією цукеркою теж потрібно.

Не відмовляйтеся від десертів назавжди

Інна Малікова не намагається стверджувати, що можна важити 50 кг, дозволяючи собі тістечка і торти. Від таких десертів вона давно відмовилася. А ось цукерки та шоколад співачка дозволяє собі, якщо солодкого ну дуже хочеться. Кава з цукром – не виняток.

Звертайтеся до дієтологів, якщо проблеми серйозні

Допомога фахівця потрібна, якщо зайва вага стала причиною серйозного захворювання, ви набрали кілограми після народження дитини або ж ви просто не в силах себе контролювати. Але часто людина може впоратися з проблемою самостійно.

Вибирайте комплексний підхід

Правильне харчування, спорт, правильний настрій – то, що працює в комплексі. Якщо ви виберете тільки один напрямок, воно не приведе вас до бажаних результатів. До того ж, це не варіант на місяць-два, а філософія, якої ви повинні дотримуватися завжди.

Якщо зробити ці 10 правил невід’ємною частиною свого життя, вони дійсно почнуть діяти. Це ще один доказ, що такий різкий перехід, якого можна досягти за допомогою дієти, – далеко не єдине рішення. Куди краще внести корективи в своє бачення раціону і стилю життя, щоб завжди залишатися красивою. А змінюватися куди легше, якщо ви не одні. Розкажіть друзям!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:

Коментування заборонено.