Як схуднути поcле 40 років

Після 30 років в організмі практично кожної жінки починають сповільнюватися Метаболічні процеси,Змінюється гормональний фон, а м’язова маса неспішно поступається жирової. Уже в цьому прекрасному віці слід приділяти особливу увагу харчуванню, інакше до 40 років цілком можна додати 10% від звичного ваги, а це – від 5 до 8 кг.

Після сорока Позбутися зайвої ваги набагато складніше, ніж в 25-30 років. Дієти, які в цей період миттєво рятували від 2-5 кг, тепер можуть завдати шкоди здоров’ю. Так-так, навіть про гречку на кефірі слід забути! Привести вага в норму допоможуть кілька корисних звичок, Які рекомендуються дієтологами. А трохи нижче ми напишемо раціон для втрати ваги, що підходить для жінок за 40.

Як харчуватися після 40 років

· Записуйте свій раціон в зошит, а потім відстежуйте, щоб продукти в ньому були різноманітними. Змінюйте продукти в меню, уникайте частих повторень.

· Вважайте калорії, в день ви повинні отримувати не менше 1500 ккал.

· Складіть список улюблених продуктів з високим вмістом простих вуглеводів. Віднесіть сюди цукор, солодощі, здобну випічку, рафінований рис, фруктові соки. Викресліть зі свого раціону будь-які 2 позиції з написаних.

· Намагайтеся замінювати звичні продукти на знежирені аналоги. Замість майонезу використовуйте заправні низькокалорійні соуси.

Оптимальна дієта після 40 років

Тим леді, чий зайву вагу ніяк не хоче покидати область живота і талії, дієтологи радять випробувати Щадну дієту.

  • Перший сніданок: жменю знежиреного сиру або дві скибочки сиру з житнім хлібом, какао з цукрозамінником.
  • Другий сніданок: каша з нешліфований рису або гречки, фруктовий салат.
  • Обід: м’ясо або риба, приготовані на пару, салат зі свіжих овочів.
  • Полудень: салат з спаржі з капустою і оливковою олією, сухофрукти.
  • Вечеря: 2 варені яйця.

Дорогі жінки, не забувайте про Позитивний настрій, любові до себе і залізної мотивації! Тільки так можна знайти в собі сили для досягнення бажаного – міцного здоров’я і карколомної стрункості. Якщо ви шукаєте людину, яка б надихнув вас на кардинальні зміни, обов’язково познайомтеся з історією Кароліни Хартц.

А який ваш запорука стрункості? Діліться досвідом в коментарях!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:

Коментування заборонено.