Як схудла Ольга Картункова

Талант, іскрометний гумор, чарівність і вміння перевтілюватися перетворили Учасницю КВН Ольгу Картункову в народну улюбленицю і затребувану актрису. Вона закохала в себе глядача, журі і самого Маслякова. Намагаючись не виділяти ні одну з десятків команд, він, все ж, насилу стримував посмішку на обличчі, як тільки Ольга виходила на сцену. Їй вдалося подолати застарілий стереотип, що відомим можна стати, лише якщо у тебе ідеальна зовнішність.

Мінус 84 кг за 2 роки – приголомшливий результат. У новій, неймовірно красивою, підтягнутою і впевненою в собі дівчині, фанати з працею дізнавалися все ту ж талановиту Олю. Було багато теорій такого успіху. Хтось говорив навіть про обман, адже взяти себе в руки і добитися такого успіху зможе далеко не кожен. Але актриса змогла і анітрохи про це не шкодує!

Правило № 1 – ніякої шкідливої їжі

На словах ми всі слізно обіцяємо собі, що з понеділка почнемо нове життя, відмовимося від шкідливої їжі і напоїв, та ще й в залі будемо займатися по 2 рази в тиждень. А то і по 3! На практиці до понеділка все переосмислюється, і плани змінюються в корені. Але Ольга в «свій» понеділок не включила задню.

Відома комедійна актриса Звернулася до професійного дієтолога. Завданням № 1 була перемога над звичкою харчуватися шкідливою їжею. Щоб відновити нормальну роботу шлунка, зірка відмовилася від жирної їжі, копченостей, консервів, солінь і випічки. За словами дівчини, схуднути їй вдалося за рахунок відмови від усіх тих страв, які так люблять на її батьківщині, на Кавказі.

Правило № 2 – порционність

Приголомшливих результатів вдалося досягти завдяки харчуванню в певний час. Між кожним новим прийомом їжі проходило не більше 3 годин. При цьому порції були маленькими.

Правило № 3 – правильний сніданок

Ольга зробила ставку на правильний сніданок: 1 стакан кефіру, кілька кедрових горішків і гранульовані висівки. Як зізналася сама актриса, на перших етапах дієта стала справжніми тортурами. Але, побачивши перші результати, вона вже не захотіла зупинятися.

Правило № 4 – повільні вуглеводи і білки

Якщо ви хочете досягти такого ж результату, як актриса, зведіть споживання рослинних і тваринних жирів до мінімуму. Ольга Картункова вживала лише 70 г білків, 120 г вуглеводів і всього 30 г жирів на добу. Раціон був збагачений свіжими овочами, фруктовими асорті, вівсянкою, гречкою і зеленню.

Крім того, позбавитися від зайвої ваги актрисі допомогло нежирне м’ясо і риба, ягоди, кисломолочні напої, а також сир.

Правило № 5 – питний режим

Слідуючи раді дієтолога, Ольга випивала 1,5 л звичайної води на добу. Рідина стимулювала обмін речовин і допомагала прискорити темпи схуднення. Результати, все ж, не були миттєвими. Але, досягнувши бажаної позначки в вазі, зірка стверджує, що вона більше не набирає кілограми.

Роздільне харчування по днях

А ось і сама дієта. Вона продумана як роздільне Харчування по днях. Дотримуватися графіка дуже важко, особливо в перші дні. Але Ольга знайшла відмінний вихід: вона просто замовляла всі необхідні продукти в інтернет-магазині. Так, позбувшись від необхідності ходити в супермаркет, їй вдалося уникнути спокуси купувати шкідливу їжу.

  • День на кефірі. Протягом усього дня потрібно пити виключно цей кисломолочний продукт. Будь-яка інша їжа під забороною.
  • День на фруктах. Яблука, кавун, ягоди, цитрусові – можна. Виноград і банани – не можна. Пити можна тільки зелений чай.
  • День на сирі. Можна їсти сирні запіканки, пити молоко або нежирний йогурт.
  • День на овочах. Крім свіжих овочів можна їсти рагу, овочеві котлети на пару і салати.
  • День на м’ясі. Вибирати потрібно тільки нежирне м’ясо. Можна відварити курячу грудку, приготувати котлети на пару. Як гарнір можна навіть з’їсти салатик.

Після м’ясного дня поверніться назад до кефірний. Повторюйте так по колу протягом місяця. Скинувши досить багато, Ольга не припиняє харчуватися правильно. Тепер це зовсім не важко, якщо порівнювати з роздільним харчуванням дієти.

  • Фруктовий салат, заправлений нежирним натуральним йогуртом, на сніданок.
  • Дієтичний суп з картоплі, моркви, капусти на обід. Варити на воді, як щі. Більш ситний варіант – з пшоном.
  • Курячі грудки з помідорами та базиліком, обсмажені на оливковій олії, на вечерю. У грудях потрібно просто зробити надрізи, помістити туди часточки помідора і базилік, а після обсмажити з двох сторін.

Але нова фігура – не єдине поліпшення, яке помітила Ольга. Комедійна актриса стверджує, що її постава вирівнялася, болі в суглобах більше не турбують, а задишка зовсім зникла. Картункова не прагнула зробити своє тіло досконалим. Шляхом позбавлення від зайвих кілограмів вона хотіла поправити здоров’я. І їй це вдалося! Поділися досягненнями Ольги на своїй сторінці. Для ваших друзів вона стане відмінним прикладом.

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:

Коментування заборонено.