Як рахувати калорії

Спалити! Саме цей дієслово ідеально підходить, щоб описати ставлення кожної жінки до зайвих калорій після того, як відмітка на вагах різко пішла вгору. Поняття «спалювати калорії» з’явилося ще в 1890 році, коли американський хімік Вільбур Етуотер займався спалюванням різних продуктів в печі з метою виміряти, яка ж кількість тепла вони виділяють. Але якби все було так просто: з’їв зайвого – відняв і відправив в грубку. Замість цього доводиться рахувати.

Лікарі-дієтологи вже давно зійшлися на думці, що середньодобова норма дорослої людини – 2500 калорій. Це достатня кількість для того, щоб забезпечити організм потрібними речовинами і енергією. Але багато, особливо жінки, в гонитві за ідеальною зовнішністю скорочують необхідну кількість до 1800 і навіть 1500 калорій. Що ж, це їх особистий вибір. Але варто враховувати, що деякі продукти харчування більш калорійні, ніж інші. З’ївши 50 г сиру і 50 г брокколі, ви отримаєте зовсім різні цифри. Що це означає? Вже якщо вважаєте, робіть це правильно.

Селера

1425 г = 200 калорій. Це одне з найдавніших рослин. За легендами, сама Клеопатра включала селера в свій раціон. Калорійність даного продукту називають «негативною»: щоб переварити його, потрібно в рази більше калорій, ніж організм отримує від споживання цієї рослини. Що ж, якщо 1425 г – це 200 калорій, то ви можете споживати його практично весь день.

Брокколі

588 г = 200 калорій. Якщо ви вважаєте калорії, включіть в раціон брокколі. Ця дика капуста – один з найкорисніших овочів, джерело мінералів і вітамінів. Хочете скинути кілограми або просто перейти на правильне харчування – переходите на брокколі.

Яблука

385 г = 200 калорій. Ну хто не чув про розвантажувальних днях на яблуках? Доведено, що якщо є тільки яблука протягом усього дня, а також пити трав’яні настої і чай, можна позбутися від декількох кілограмів. А взагалі, якщо ви хочете їсти часто і багато, Перекусіть яблуком – і відчуття голоду відступить, і для здоров’я корисно.

Виноград

290 г = 200 калорій. Ви не додасте у вазі, якщо будете їсти Виноград замість звичних солодких снеків у вигляді печива або шоколадних батончиків. До того ж саме виноград містить речовини, які прискорюють обмін речовин і сприяють нормалізації ваги.

Шинка

204 г = 200 калорій. Так, якщо ви любите копчену шинку, доведеться підраховувати кожен грам, адже це зайві калорії. Якщо ви строго-настрого заборонили собі споживати більше 2000 калорій в день, з’їсти стільки шинки, скільки хочеться, не вийде.

Яйця

150 г = 200 калорій. Як відомо, Яйця багаті білком. Вони корисні для здоров’я, але можуть нашкодити фігурі, якщо ви захопилися їх додаванням в раціон. 150 г – приблизно 3 яйця, але вони наситять вас надовго.

Макарони

145 г = 200 калорій. Як багато разів ви чули про те, що борошняне варто повністю виключити з раціону, якщо ви хочете схуднути. І особливо макарони! Що ж, не все так складно. Якщо ви не будете заправляти їх соусами, сирної підливою і іншими продуктами, через які і з’являються зайві сантиметри, то 145 г макаронів в день можна!

Картопля фрі

73 г = 200 калорій. Далеко не найкорисніший продукт, від якого так важко відмовитися – Картопля фрі. 200 калорій міститься всього в 73 м Тому стежте за тим, яку порцію ви замовляєте, якщо вже дуже хочеться.

Чізбургер

75 г = 200 калорій. Ще один Улюблений варіант швидкої їжі – чізбургер. Приблизно половина булочки з приголомшливою начинкою, яку так важко повторити вдома, – 75 м Поділіться своєю половиною з тим, хто рахує калорії як і ви.

Кекс

72 г = 200 калорій. Солодка випічка – справжня слабкість багатьох. Вона і смачна, і калорійна, тому ми так часто розривається між «хочу» і «не можна». Так ось, 72 г – навіть не цілий кекс, а 200 калорій вже на рахунку організму!

Сосиски

66 г = 200 калорій. Смачні, соковиті, молочні. Ну хто з нас не любить сосиски? Давайте не будемо Говорити про користь, так як її мало… Краще про калорії, так як їх багато. З’їжте 1 сосиску і відріжте собі 1/4 другий, адже 200 калорій це саме стільки.

Твердий сир

51 г = 200 калорій. Ми щедро посипаємо ним запіканки, додаємо в соус, та й просто готуємо з ним бутерброди. Але сир не такий простий. 200 калорій містяться всього в 51 м Да уж, тільки почнеш насолоджуватися – і все, відрізаного і зваженого шматочка наче й не було.

Шоколадний батончик

41 г = 200 калорій. Часто трапляється, коли вже ніби як все купив, але на касі зауважив ще й улюблений Шоколадний батончик. Хіба можна поправитися від маленького ласощі? Ще як, адже 200 калорій зникли всього в 41 м

Вершкове масло

28 г = 200 калорій. Це Становить багатьох улюблених страв дуже навіть калорійно. Один маленький шматочок – а норма в 200 калорій вже виконана.

Хліб

90 г = 20 калорій. Різні види хліба мають абсолютно різну калорійність. Лляної хліб дуже популярний в силу того, що саме йому віддають перевагу прихильники здорового способу життя. 90 г – приблизно 4 скибочки. Якщо з’їдати їх за сніданком і обідом разом з іншими корисними продуктами, цілком можна насититися.

Якщо повернутися в самий початок статті і переглянути всі фото ще раз, що ви виберете? Чому б ви не віддали перевагу, пам’ятайте, що домогтися результатів лише шляхом скорочення калорій – варіант, але не вихід. Дефіцит калорій призводить до дефіциту корисних вітамінів і речовин, що впливає на весь організм. Тому харчуйтеся збалансовано і займайтеся спортом. Вважайте, щоб не зараховувати. І друзям порадьте.

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Коментування заборонено.