Як позбутися від здуття

Літо – сезон відкритого одягу і пляжних речей. Готуючись до цього часу року, ми докладаємо величезних зусиль, відмовляємося від улюблених цукерок, намагаємося вести активний спосіб життя, відвідуємо спортзал і Стежимо за вагою і обсягами.

Прикро, коли після всіх цих приготувань нас підводить один дуже неприємний момент – Здуття, адже яким б не був плоским живіт, Метеоризм змусить його надути, як не крути. Накопичення газів в шлунку – це природний процес, який відбувається в слідстві роботи мікроорганізмів мікрофлори кишечника. Саме вони відповідають за перетравлення їжі. Здуття з’являється, коли організму складно переварити їжу.

Як прибрати надутий живіт

· Розмістіть 4 пальця долоні горизонтально над пупком. Точка, яку слід масажувати, знаходиться відразу ж над верхнім пальцем. Погладжуйте її за годинниковою стрілкою протягом 2-3 хвилин і стільки ж проти годинникової. Ви помітите підвищення слиновиділення, потім пройде і здуття.

· Зробіть Масаж від болю в шлунку. Точка, яку потрібно масажувати, розташована на висоті 2-го пальця над пупком. Масажуйте її протягом 2-3 хвилин за годинниковою і проти годинникової стрілки.

· Зробіть масаж, який Налагодить роботу кишечника. Потрібна точка знаходиться під мізинцем на відстані 4 пальців долоні, розташованих горизонтально нижче пупка. Масажуйте точку протягом 2-3 хвилин за годинниковою і проти годинникової стрілки.

Щоб уникнути здуття живота, рекомендуємо вам дотримуватися таких порад:

· Випивайте Теплу воду з лимонним соком за 15-30 хвилин до сніданку. Таким чином ви позбавитеся від печії і відрижки.

· Не пийте Кави і Молоко на сніданок. Краще віддайте перевагу ряжанка, йогурту або кефіру. У цих напоях є пробіотики, які допоможуть організму їх перетравити.

· Не запивайте їжу, адже вода, що надходить в шлунок з їжею, розбавляє Шлунковий сік і концентрацію ферментів, які відповідають за нормальне Травлення.

· Не вживайте Алкоголь на голодний шлунок. Напої, які містять алкоголь, стимулюють вироблення шлункового соку. Якщо пити на порожній шлунок, то шлунковий сік починає роз’їдати його стінки.

· Пийте імбирний чай, він заспокоїть шлунок, зменшить Газоутворення і активність кишечника.

· Не переїдайте жирною їжею, її складно переварити, через що шлунок змушений виробляти більше газів.

· Не їжте на ходу і не супроводжуйте процес прийому їжі розмовами. Коли ви це робите, то заковтує зайве повітря, який призводить до здуття.

· Не захоплюйтеся продуктами, які містять багато Клітковини. Велика кількість клітковини ускладнює роботу кишечника через грубих волокон – їх складно переварити.

· Не піддавайте себе стресів, адже він може порушити Моторику кишечника. Навчіться правильно розслаблятися. Можете медитувати, цей спосіб заспокоїть не тільки ваш шлунок, але і свідомість.

Не дайте здуття зіпсувати ваше самопочуття і зовнішній вигляд. Будьте здорові і поділіться цією важливою інформацією зі своїми друзями!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Коментування заборонено.