Як не набрати зайву вагу

Бути такою ж витонченою, легкої, Красивої, як балерина, – те, про що мріяла кожна дівчинка ще в дитинстві. Подання про ідеальну статуру балерини сформувалося ще в XVIII столітті. Марі Анн Камарго була витонченою танцівницею з Франції, що стала зіркою в той час, коли балет, яким ми бачимо його зараз, тільки почав входити в моду. Тоді кожна починаюча танцівниця просто мріяла бути схожим на Марі і танцювати з нею на одній сцені. В один час в трупу навіть відмовлялися приймати тих, хто був щільніше прими…

Минуло вже 3 століття, а уявлення про стандарти не зрушили з місця. Сьогодні фахівці стверджують, що якщо індекс маси тіла не виходить з діапазону норми, то все в порядку, і вам не варто нічого міняти. Але, навіть ставши дорослою, жінка продовжує мріяти. Не про сцену і кар’єру, немає, а про фігуру балерини. Особливі правила харчування, розвантажувальні дні, дієти – стиль життя кожної балерини з юних років і навіть по завершенні кар’єри.

7 правил харчування кожної балерини

· Ніякої солі. Як правило, балерини починають свій день з каш. Продукцію швидкого приготування вони купують дуже рідко, адже у багатьох видах, особливо в самих-самих смачних, повно різних домішок. У більшості випадків вони готують домашні каші на воді без солі. Чому? Сіль регулярно надходить в організм з хлібом, сиром та іншими продуктами. Тому, коли ви готуєте, краще утриматися від її використання.

· Більше води. У день необхідно випивати не менше 1,5 л чистої води. Навіть давши собі таку обіцянку, ми схильні забувати про нього ще в середині дня. Балерини діляться Лайфхак: розлийте рідина по склянках, розставте їх в місцях, де вони будуть потрапляти на очі. Так ви точно не забудете випити воду.

· Суп – це окрема їжа. Багато хто сприймає його як якогось супутника салату або ж прелюдію до другого. І дуже даремно: супи і будь-яка рідка їжа позитивно впливають на метаболізм і здатні прискорити спалювання жирів. Професійні балерини радять з’їсти суп, а після не вживати нічого ще 2 години.

· 1/2 від порції. Не потрібно відмовлятися від звичної їжі. Просто візьміть стандартну порцію і зменшите її вдвічі. Так, не змінюючи раціон, ви станете їсти менше. Змінити звичкам ось так відразу дуже складно. Тому можна приготувати повну порцію, але з’їсти її в 2 прийоми: одну половину сніданку – вдома, другу – на роботі. Шлунок не буде розтягуватися.

· Улюблені продукти. Балерини не відмовляють собі в тому, що так люблять, але строго контролюють кількість їжі. Не відмовляйтеся від шоколаду, картоплі, оселедця (доповніть список тем, без чого не можете жити), але з’їдайте 50 г замість 100 г.

· Прийом їжі в будь-який час. Так, є на ніч шкідливо. Але у всіх різний розклад. Є після 6 – норма, якщо ви працюєте до 8-9 годин вечора, а після ще й домашніми справами займаєтеся. У балерин є сніданок і вечеря. Обід практично відсутня. До слова, вечеря можливий і в 2 ночі.

· Китайська і японська кухня. Така їжа і дуже смачна, і неймовірно корисна: водорості, свіжі овочі, м’ясо, гриби, морепродукти… А ще – ніяких консервантів і жирів.

Меню Майї Плісецької

Одна з найвідоміших і успішних балерин завжди стежила за своїм здоров’ям і вагою. Навіть у похилому віці їй вдавалося Тримати тіло у формі. Як? Сама Майя Плісецька жартувала, що її режим можна описати однією фразою: «Не жерти!»

Що не можна їсти ні в якому вигляді: яйця і м’ясо, молочну продукцію, цукор і кава, а також борошняні вироби.

Що можна їсти: все овочі (виняток – помідори), рибу, все фрукти (але не банани) і крупи.

На сніданок Майя Плісецька воліла кашу, як і більшість балерин. На обід – одне з двох: овочевий суп або овочевий салат. Риба з гарніром були на вечерю. Що стосується перекусів, відома балерина завжди вибирала фрукти або ж овочі.

Коли потрібно було скинути кілька кілограмів перед спектаклем, Майя Михайлівна сідала на 7-денну дієту. До слова, вона дозволяла домогтися фантастичних результатів.

Розвантажувальний день 1: весь день пийте томатний сік – стакан на сніданок, 2 склянки на обід (можна 80 г чорного хліба), стакан на вечерю. Розвантажувальний день 2: весь день пийте кефір – стакан на сніданок, в 2 рази більше на обід, стакан на вечерю.

Основне меню

  • Сніданок: 70 г сиру. Можна змішати з ягодами. Як варіант, можна приготувати кашу без солі, зварену на воді.
  • Другий сніданок: стакан соку з цитрусового фрукта, натуральний йогурт.
  • Обід: салат з овочів, відварна риба.
  • Полудень: суп з овочів.
  • Вечеря: салат з овочів із зеленню, тушковані овочі.

Іноді Майя Михайлівна змінювала меню обіду і вечері, полудня і другого сніданку місцями.

Отже, вибір простий: ви можете зробити основні правила харчування балерин і своїми правилами або ж час від часу повертатися до запропонованої дієті. У будь-якому випадку, Результат гарантований. І нехай ви запізнилися з рішенням танцювати на великій сцені, ви завжди можете виглядати так, як прима. Поділіться ідеями з подругами, адже кожна заслуговує уславитися володаркою ідеальних форм.

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Коментування заборонено.