Як не їсти після вечері

Підступне відчуття голоду частенько підстерігає нас пізно ввечері і не дає заснути. Багато знайомі з стежкою від ліжка до холодильника і докірливим почуттям провини перед Своєю фігурою.

Пора б розірвати це порочне коло і підійти до справи більш грунтовно. Хочемо поділитися кількома прийомами, освоївши які, ви забудете про Нічні голодних кошмарах.

Як позбутися від почуття голоду перед сном

· Попрощайтеся з снеками

Калорійні смаколики швидкого поїдання в яскравій упаковці так і просяться в голодний шлунок. Мінімум, що можна зробити, щоб уникнути спокуси – не купувати їх зовсім, максимум – заховати їх подалі від очей.

· Менше солі на вечерю

Солоні, пряні або гострі страви, з’їдені на вечерю, тільки загострюють почуття голоду. Спробуйте вдвічі зменшити кількість солі, що вживається ввечері, а також відмовтеся від страв з великим кількість спецій.

· Виключіть швидкі вуглеводи

Жирне, солодке, обсмажене і борошняне – табу для вечірнього прийому їжі. Забудьте про газованій воді і алкоголі. Всі ці продукти насичують так само швидко, як випаровується почуття ситості після них.

· їжте брокколі

Корисні суцвіття брокколі надовго приглушують почуття голоду. Тим, хто не любить цей овоч, радимо експериментувати з його приготуванням: поєднуйте брокколі з різними типами рослинних масел і насінням соняшнику, кунжуту, гарбуза.

· Фізична активність

Пробіжка перед сном допоможе зняти нервову напругу після важкого робочого дня. Але ж часто саме стрес штовхає нас до холодильника на ніч дивлячись.

· знижуйте градус

Часом для втамування виснажує почуття варто знизити температуру в приміщенні до 17-18 градусів. Недарма лікарі в один голос радять спати в прохолодному приміщенні.

· випийте води

Часто ми думаємо, що хочемо їсти в той час як нашому організму просто необхідна рідина. Вирушаючи до сну, не забудьте залишити стакан води на столику біля ліжка: такий трюк позбавить від надокучливого почуття голоду і утримає від зайвого походу на кухню.

· почистіть зуби

М’ятна свіжість пасти настільки приємна, що вам навряд чи захочеться порушувати ідеальну чистоту ротової порожнини.

Бажаємо вам якомога швидше позбутися від Звички їсти на ніч. Зробити це досить непросто, тому не варто впадати у відчай, якщо з першого разу не вийшло.

Можливо, ці поради допоможуть і вашій подрузі впоратися з делікатною проблемою нічного поїдання смакоти. Не забудьте поділитися статтею з нею!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:

Коментування заборонено.