Як легко схуднути

Для більшості з нас схуднення асоціюється з голодуванням і виснажливими тренуваннями. Проте позбутися зайвих кілограмів можна, якщо лише трохи Поміняти старі звички і обзавестися новими!

Ці поради допоможуть вам не набирати вагу і потроху від нього позбавлятися. Ви зможете втрачати 3-4 кг на місяць!

10 корисних звичок для схуднення

· Втрачайте вагу за допомогою телефонного дзвінка. Ми весь час говоримо по телефону. Все, що вам потрібно зробити – не стояти на місці під час наступного телефонного дзвінка, а виступати по кімнаті. Залежно від тривалості розмови ви можете спалити до 1000 калорій в місяць!

· Насамперед їжте салат. Ви будете менш голодними, коли дійде черга до основного блюда, і вживайте менше калорій. Важливо, щоб салат складався переважно з овочів, а заправляти його потрібно не майонезом а, наприклад, бальзамічним оцтом.

· Фокус з яблуком. Якщо ви не хочете їсти салат перед кожним прийомом їжі, замініть його яблуком. Яблука добре насичують, тому що в них міститься багато клітковини.

· Корисні жири. У горіхах багато корисних ненасичених жирних кислот, мінералів, вітамінів і клітковини. Вони теж швидко насичують і не дають вам робити багато перекусів. Але через те, що в них багато калорій, не варто їсти більше, ніж півжмені в день.

· Купіть собі упаковку запечатаних цукерочок. Так, ви не помилилися! Візьміть одну цукерку, коли вже дуже захочеться солоденького. Таким чином ви задовольните свою потребу в цукрі, і вам не доведеться бігти за цілою шоколадкою в магазин.

· Здоровий сон. Звичайно, в буденному метушні часто буває досить важко заснути, але це вкрай важливо для вашого здоров’я і фігури. Протягом ночі організм відновлюється, використовуючи енергію з жирових відкладень – до 70 калорій на годину! Крім того, якщо ви спите менше 7 годин, організм виробляє менше гормонів насичення, через що ви постійно відчуваєте голод.

· Варіть каву самі. У багатьох кав’ярнях ви можете зустріти творіння з вершками, шоколадом або сиропом. Часто такі шедеври містять більше калорій, ніж основне блюдо. Краще купіть турку і навчитеся готувати каву самі – ви точно будете знати, що ви туди додали.

· Тримайтеся подалі від виробів з пшеничного борошна. Вони містять багато вуглеводів і калорій. Якщо ви не можете відмовитися від макаронних виробів і білого хліба, хоча б замініть їх цільнозерновими варіантами.

· Пийте воду. Коли у вас спрага, тіло часто посилає і сигнали голоду. Тому дуже важливо, щоб ви пили досить води. Якщо ви будете випивати склянку води перед кожним прийомом їжі, для їжі залишиться менше місця в шлунку, отже, ви з’їсте менше.

· Підраховуйте кожен рух. Записуйте в окремий блокнот, скільки хвилин ви ходите протягом дня – ходьба повинна займати не менше 2 годин кожного вашого дня. Причому не важливо, пройшли б ви пішки зайву зупинку, підніметеся по сходах замість того, щоб викликати ліфт, або будете грати з дітьми на майданчику. Калорії спалять в будь-якому випадку!

Не так вже й складно позбутися ненависних кілограмів, якщо підійти до цього процесу з розумом. Худніть із задоволенням і обов’язково розкажіть про ці радах подругам!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:

Коментування заборонено.