Як боротися з голодом

Чому багатьом з нас весь час хочеться їсти? Здавалося б, досить просто наїстися, щоб перестати думати про їжу, але все не так просто. Про це не з чуток знають ті, хто сидить на строгих дієтах.

Голод може не залишати вас ні на хвилину, спонукаючи бажання з’їсти хоч що-небудь. Якщо це здається вам звичайною справою, редакція «З Смаком» підготувала для вас 7 причин Відчуття голоду. Звичайно, без урахування восьмий, коли вам дійсно потрібно поїсти.

Чому хочеться їсти

Якщо вас мучить постійний голод, а візит до холодильника вже став нав’язливою ідеєю, не поспішайте накривати на стіл, особливо якщо вашою метою стало схуднення. Можна, звичайно, перемагати себе, відчувати свою силу волі, але набагато приємніше пройти через це без постійного «хочу їсти».

· стреси

Скільки про це говорять, а всерйоз мало хто сприймає. Проте, заїдати стрес набагато легше, ніж робити що-небудь інше. Ідеальним рішенням проблеми голоду стане усунення труднощів в особистому житті, але, оскільки це може зайняти багато часу, є й інший спосіб.

Їду під час стресів можна замінити чимось приємним: хобі, походом в кінотеатр, спілкуванням з близькими людьми. Потрібно чимось відволіктися від самої проблеми, і голод залишить вас. Не дарма захоплені чимось люди можуть забути про прийом їжі.

· Швидкі вуглеводи

Для роботи організму потрібно паливо, і це їжа. Правда, не вся вона підходить для такої мети. Наприклад, швидкі вуглеводи, як солодкі продукти, які миттєво дають енергію, не здатні довго живити організм і не насичують його. Намагайтеся більше уваги приділяти повноцінним прийомам їжі.

· поспіх

Можна дозволити собі поспішати в різних ситуаціях, але тільки не під час прийому їжі. Організм далеко не відразу розуміє, що ви наїлися, тому якщо вас мучить звірячий голод, його не заспокоїла за 5 хвилин, і він буде терзати вас ще якийсь час, навіть якщо ви з’їсте слона. Намагайтеся приділяти кожної трапези не менш півгодини.

· хронічний недосип

Їжа і сон тісно пов’язані один з одним. Всі знають, що є перед тим, як лягти спати, не рекомендується, але і заснути на порожній шлунок складно. Рятуйтеся йогуртом і стежте за режимом, і тоді голод перестане будити вас по ночах.

· жага

Ви здивуєтеся, але іноді проблема полягає в питному режимі, і вода допоможе вам краще, ніж гамбургер. Якщо ви недавно щільно поїли, але вам немов цього не вистачило, випийте склянку води. Може виявитися, що почуття голоду вас і не переслідувало.

· Продукти, що будять апетит

Підвищена кислотність яблук або апельсина здатні пробудити апетит у кого завгодно, але алкоголь явно випередив їх в цьому питанні. Якщо вашою метою є придушення апетиту, а не його розпалювання, краще перекусити горішками і випити чай.

· Недолік білків і жирів

Як не дивно, але можна їсти і їсти, а необхідного не отримувати зайвої ваги точно також, як у випадку з порожніми калоріями. Наш організм відмінно насичується білками, які, між іншим, не йдуть в жир. Це м’ясо, йогурти і яйця. А ось жири бувають різні – якщо це не фастфуд, то їх недолік може привести до серйозних збоїв в обміні речовин.

Регулюйте свій раціон, не виключайте з нього м’ясо, рибу і горіхи.

Як боротися з голодом? Є, але робити це регулярно і по різноманітному меню. Відсутність апетиту не повинно бути метою, потрібно навчитися його контролювати. Дотримуйтеся простих правил харчування, щоб завжди бути в гарному самопочутті і настрої, а також діліться нашими цікавими статтями з близькими і друзями.

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Коментування заборонено.