Схудла Ірина Пегова

Мила, добра, ніжна і чуйна – саме такий ми звикли бачити Ірина Пегова на телеекрані. Як часто буває, що актор просто добре грає роль і виявляється зовсім іншим в реальному житті. На щастя, це не образ. Напевно, тому все ролі зіграні професійно, а Ірина затребувана ось уже багато років. Але не так давно улюблениця мільйонів здивувати не роллю, а приголомшливою фігурою.

Ірина не афішує своє особисте життя. І навіть секрети схуднення розкрила не відразу і не всім. Але після розлучення з Дмитром Орловим актрисі захотілося змінити життя. І, як Справжня жінка, вона почала з зовнішності. Так, довелося відмовитися від улюбленої пасти і калорійного вершкового соусу. Зате які результати!

Правила Ірини Пеговою

Меню актриси грунтується на повній Відмові від жирної і смаженої їжі. Це означає, що при готуванні борщу слід вибирати пісне м’ясо. Сіль взагалі краще виключити з раціону. До того ж рекомендується більше гуляти пішки і пити багато води.

· Вживайте маленькі порції, але робіть це часто. Ірина Пегова вважає ідеальною порцію розміром з стислу долоню.

· Під час їжі зосередьтеся тільки на їжі. Ніяких телефонів, телепередач і газет. Це відволікає і призводить до переїдання.

· Солодощі, а також борошняні вироби зовсім варто виключити. Замініть печиво і цукерки корисними фруктами, а також сухофруктами.

· З-за столу потрібно вставати з відчуттям легкого голоду.

· Пийте більше води. Вона не просто притуплює відчуття голоду, але і очищає організм.

· Відмовтеся від кави і чаю або, по крайней мере, скоротіть їх споживання до мінімуму.

Ірина не приховує, що вона також щодня бігає, Поєднує кардіо – і силові тренування. У тандемі з дієтою такий підхід допомагає не просто худнути, але і підтримувати м’язи в тонусі.

3 етапи схуднення

Розуміючи, що процес схуднення може затягнутися, Ірина підійшла до питання серйозно – в кілька етапів.

· Підготовчий етап. Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Пийте більше води. Відмовтеся від солі. Поступово привчайте організм до нового меню. Як стверджує актриса, за цей період можна Скинути до 6 кг.

· Нормалізація. А ось на цьому етапі строго дотримується меню дієти. Тривалість періоду залежить від того, скільки ви хочете скинути.

· Закріплення. Навіть після дієти важливо не збільшувати кількість споживаних калорій. Відчуття дискомфорту йде, а кілограми не набираються. Тривалість такого періоду – до 3 років.

І не забувайте: психологічний настрій має бути відповідним. Якщо ви постійно будете перевіряти вагу, зациклюватися на кілограмах і сантиметрах, результату не домогтися. Щоб очікування стали реальністю, потрібні час і віра в себе.

Зразкове меню

Цей приклад може використовувати кожна жінка, яка бажає скинути зайву вагу, а також привести своє тіло і організм в норму. Як показав досвід Ірини, даний підхід дуже ефективний.

Сніданок

За півгодини до сніданку випийте 2 склянки теплої води. Для сніданку виберіть сир, м’який або твердий. Актриса часто віддає перевагу овечому або козьему сиру. Додайте до списку продуктів скибочку бездріжджового хліба з насінням. Якщо немає сиру, можна взяти сир. Ось тільки є його сирим не можна. Краще приготувати сирники. Через пару годин після сніданку підкріпіться жменею сухофруктів або горіхів.

Обід

Ірина Пегова вибирає на обід салат, теплий або холодний. Ніякого майонезу, звичайно ж. Салат повинен включати свіжі овочі, яловичину або креветки. За обідом можна дозволити собі 2 шматочки дріжджового хліба.

Вечеря

Даний прийом їжі повинен бути не пізніше 7 вечора. Хліб в цей час їсти не можна. А ось блюдо з риби або м’яса, Приготоване на пару, а також трохи овочів – те, що треба.

Що цікаво, Ірина Пегова Взагалі відмовилася від каш. У той час, як більшість дієтологів радять перейти саме на каші, актриса з упевненістю стверджує, що вони занадто калорійні. Між основними прийомами їжі Ірина з’їдає яблуко або ківі, тарілку нежирного супу або брокколі на пару.

Успіхи Ірини Пеговою – яскравий приклад того, яких висот в кар’єрі і результатів в дієті можна досягти, якщо Працювати над собою. Виглядати приголомшливо без операцій і підтяжок можна. Це не черговий обман, а реальність. І про неї повинен знати кожен. Поділіться!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Коментування заборонено.