Що таке рефід

Клин клином вибивають, тому щоб швидше втрачати зайву вагу, потрібно більше їсти. Не все і не завжди, але факт залишається фактом: жорсткі дієти набагато менш ефективні, якщо в них немає так званих Завантажувальних днів.

Рефід – прекрасна пора, коли можна не відмовляти собі в їжі. Такий період може тривати від кількох годин до кількох днів, і його може бути досить для того, щоб зрушити вагу з мертвої точки в наступні кілька тижнів. Як цього добитися? «З Смаком» знає відповідь.

Коли потрібно багато є

Їжа для схуднення – це не тільки низькокалорійні продукти. На жаль, багато дієти виключають споживання навіть малої кількості вуглеводів, що в результаті призводить до виснаження організму. Тіло переходить в економний режим, і метаболізм сповільнюється: їжі поглинається все менше, все менше її витрачається, вага стоїть.

Паралельно з цим погіршується загальний стан організму, особливо якщо дієта недостатньо збалансована або підібрана невірно. Таке утримання від їжі дійсно може привести до втрати ваги, але, по-перше, досить часто після таких дієт він дуже швидко повертається, по-друге, разом з вагою втрачається і здоров’я.

Дуже важливий рефід для спортсменів, які також дотримуються безвуглеводної дієти, інакше існує ризик спалювання не тільки жиру, але і м’язової тканини. Тому раз на тиждень не гріх влаштувати собі Вуглеводну завантаження – це піде лише на користь, і ось чому…

· психологічна підживлення

Будь-яка дієта складна тим, що хочеться чогось забороненого. У більшості випадків утримання від чогось смачного і калорійного призводить до зриву і набору ще більшої кількості кілограмів. Рефід здатний задовольнити ваше бажання до наступного рефіда без шкоди для фігури.

· Угамування голоду і прискорення метаболізму

Деякі, мабуть, помічали, що салатами ситий не будеш. Вся справа в лептину – гормону, який відповідає за відчуття насичення і енергетичний обмін. Відсутність вуглеводів в харчуванні веде до його стрімкого зниження, а разом з ним до уповільнення обміну речовин і постійного голоду.

Насичення організму вуглеводами повертає лептин на потрібний рівень, а ваше тіло починає активніше спалювати калорії, тобто, ваш метаболізм прискорюється.

· Стабілізація гормонального фону

Від їжі залежить дуже багато, особливо гормони. Крім лептину не варто забувати про жіночих і чоловічих гормонах. Вуглеводи підвищують рівень тестостерону у чоловіків і грають важливу роль для жіночої репродуктивної системи.

У жінки через великий дефіцит калорій можуть пропасти місячні – організм знаходиться в стані голодування і стресу, йому не вистачає сил на репродуктивну систему. Щоб уникнути порушення гормонального фону, вуглеводні продукти необхідні.

Хороший рефід дозволить вам поповнити запас поживних речовин, яких ви, можливо, були позбавлені на дієті. Це не означає, що його можна влаштовувати кожен день – просто майте на увазі, що такий тип харчування дозволить худнути і залишатися здоровим і енергійним. Для спортивного способу життя він просто незамінний!

Пам’ятайте, що вуглеводи зовсім не такі погані. Цільнозерновий хліб, макарони, нежирна випічка, картопля, банани – перші претенденти на місце у вашому новому меню. До речі кажучи, зефір і пастила цілком підійдуть, а ось від пишних тортів краще утриматися – в них невигідне співвідношення жиру і вуглеводів, яке дійсно може привести до набору ваги.

Харчуйтеся правильно і з задоволенням! А які ще корисні вуглеводні продукти ви знаєте?

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:

Коментування заборонено.