Що потрібно їсти вранці

Сніданок – Дуже важлива частина нашого раціону. Саме він визначає, яким буде наш день – бадьорим і позитивним або сонним і млявим. Правильно обраний сніданок здатний підняти настрій і поліпшити самопочуття!

У той же час є продукти, які ми часто вживаємо на сніданок, але краще б Залишити їх на обід або вечерю.Тепер ви не допустите цієї помилки!

Що не можна їсти вранці

· здоба

Будь-яка дріжджова випічка буде дратувати стінки шлунка. До того ж, у вас може виникнути підвищене газоутворення.

· солодощі

Цукерки і печиво з самого ранку викликають сплеск інсуліну. Підшлункова ще не готова до такого випробування, може розвиватися цукровий діабет.

· йогурт

Шкоди-то він вам не принесе, але і користі з раннього ранку – теж. Соляна кислота, яка знаходиться в шлунку, знищує лактобактерії. Виходить просто переклад продукту.

· груші

Клітковина, яка знаходиться в грошах, корисна, але не на порожній шлунок. Грубі волокна травмують слизову.

· помідори

У цих овочах дуже багато дубильної кислоти. Відповідно, кислотність буде підвищуватися, що може спровокувати гастрит і навіть виразку.

· огірки

Будь-які сирі зелені овочі будуть провокувати печію, підвищувати газоутворення і викликати дискомфорт у шлунку. Все через що входять до їх складу кислот.

· банани

Ні для кого не секрет, що в бананах міститься багато магнію. Але це їх чудове властивість, якщо вживати фрукти натщесерце, може обернутися занадто великим навантаженням на серце.

· спеції

Спеції підсилюють вироблення шлункового соку, що викликає запалення слизової аж до виразки. Протягом дня їх вживати і можна, і потрібно, тільки не вранці.

· Холодні і газовані напої

Краще випити склянку води, підкисленою лимоном, кімнатної температури. Холодні напої, та ще й газовані, будуть травмувати шлунок і кишечник і ускладнювати засвоєння їжі.

· цитрусові

Фруктові кислоти, що потрапляють в шлунок, дратують стінки і підвищують кислотність. Це викликає печію, гастрит і виразку.

Що потрібно їсти вранці

· вівсянка

Володіє обволікаючу дію і захищає стінки шлунка від пошкоджень. Багата клітковиною, покращує травлення і знижує рівень шкідливого холестерину.

· гречка

Гречана каша м’яко впливає на травну систему, покращуючи її роботу. Насичує організм білком, залізом і вітамінами.

· Кукурудзяна каша

Сприяє виведенню токсинів і солей важких металів. Приводить в норму мікрофлору кишечника, відмінно насичує – вам не доведеться «кусочнічать» до наступного прийому їжі.

· Пророщена пшениця

Зернятка з ледь проклюнулися пагонами містять величезну кількість вітамінів Е і В9. Вони ж стимулюють роботу кишечника.

· яйця

Яйця – потужний заряд енергії, вони дуже добре насичують. З таким сніданком вам не загрожує переїдання протягом дня.

· кавун

Ця ягода забезпечує організм необхідним обсягом рідини. А лікопін, що входить до складу кавуна, допомагає зберегти хороший зір і здоров’я серця.

· чорниця

Чорниця в якості сніданку на регулярній основі нормалізує тиск, стабілізує обмін речовин і сприяє поліпшенню пам’яті. Обов’язково додавайте цю ягоду в кашу або фруктовий салат!

· Цільнозерновий бездріжджовий хліб

Корисні вуглеводи та інші речовини, що містяться в цьому виді хліба, найкраще засвоюються з ранку. Використовуйте його для ранкового бутерброда, щоб отримати максимальний заряд енергії!

· горіхи

Завдяки маслу, що входить до складу горіхів, вони сприяють гарному травленню. Крім того, вони знижують кислотність шлунка, перешкоджаючи гастриту і виразок.

· мед

Ложечка меду з ранку – заряд енергії і гарного настрою. Він допомагає організму прокинутися і покращує роботу мозку.

Ось такими різними можуть бути продукти для ранкової трапези. А чим снідаєте ви? Діліться в коментарях!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Коментування заборонено.