Що їсти на вечерю

Всі розмови про те, що після 18.00 слід залишити все думки про їжу, давно і благополучно себе зжили. Це твердження було б справедливим, якби ви вкладалися спати строго о 21:00, тому що для нормального травлення потрібно їсти за 3 години до сну.

А ось що саме підібрати на вечерю – це вже інше питання! Адже якщо вечеря збалансований, некалорійний і одночасно живильний, він піде лише на користь. Щоб талія не постраждала, останній прийом їжі в ідеалі повинен складатися переважно з білків і складних вуглеводів. Редакція «З Смаком» зібрала різні Варіанти вечерь, які відповідають критеріям здорового вечірнього раціону.

Прості страви для вечері

Овочеві салати

Більшість салатів зі свіжих овочів відмінно справляється із завданням насичення. Благо рецептів досить, щоб щодня отримувати задоволення від вітамінного вечері.

Вегетаріанські котлети

Рецептів котлет з м’яса існує багато, але і способів приготувати овочеві котлети також чимало. Присмачите блюдо оригінальним соусом – здивуєтеся отриманого результату!

Овочі, приготовлені на пару

Пароварка – гарантія того, що на столі у вас завжди будуть дієтичні страви, в яких максимально збережена користь інгредієнтів. Для приготування на пару відмінно підходять брокколі, цвітна капуста, морква, стручкова квасоля, а також суміші з цих овочів.

Запечені овочі

Якщо парові овочі здаються вам занадто несмачними, скористайтеся духовкою! Баклажани, болгарський перець, брюссельська капуста, кабачки, приправлені спеціями, пряними травами і посипані твердим сиром, – суцільний захват і ніякої шкоди для фігури.

Птах

Не наїдаєтеся овочами? Додайте до них тушковане або запечене м’ясо курки. Індичка теж підійде, адже м’ясо цього птаха визнано фахівцями з харчування одним з найбільш дієтичних, так як практично не містить холестерину і насичених жирів.

Риба та морепродукти

Нежирні сорти риби, особливо в запеченому вигляді або приготовані на пару, практично повністю засвоюються організмом. У рибі містяться корисні ненасичені кислоти, які критично важливі для здоров’я серцево-судинної системи. Морепродукти багаті чистим білком, тому прекрасно втамовують голод. У тандемі з овочами – ідеальна формула здорового вечері.

Суп

Тарілка овочевого супу або прозорого бульйону з курячим філе може стати справжнім порятунком для травної системи, настраждався за день від сухом’ятки. Хочете що-небудь більш вишукане? Приготуйте суп-пюре з брокколі, гарбуза або замороженого зеленого горошку!

Вечеря так само важливий для організму, як і сніданок. Особливо якщо ви рання пташка, але з певних причин спати укладаєтеся пізно. Дотримуйтеся режиму і не переїдайте на ніч – тоді вранці ви будете завжди прокидатися в чудовому настрої. Якщо стаття вам припала до душі, поділіться нею з друзями!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:

Коментування заборонено.