Рецепти смачних сніданків

Великий мислитель Ошо стверджує, що сніданок набагато важливіше, ніж рай. Та й дієтологи в один голос твердять, що ранковий прийом їжі повинен займати не менше 30-40% всього денного раціону. Саме він дає Заряд енергії на день. Одним кави ситий не будеш.

Тому ми підібрали 9 варіантів ранкової трапези, які точно змусять вас і ваших діток ніколи не пропускати сніданок. Є з чого вибрати!

Топ-9 варіантів сніданку

· Яєчні і омлети

Здавалося б, найпростіший, але, разом з тим, один з найбільш корисних і поживних варіантів. Її можна подавати з гарніром або без, смажити або запікати, використовувати для додання форми спеціальні формочки для яєчні або овочі, наповнювати різними добавками, а з омлетів вийдуть відмінні рулети з овочами або фаршем.

· каші

Великий плюс каш в тому, що з них виходять і солоні, і солодкі страви. Все залежить від ваших уподобань. Заправлені олією або обсмаженою цибулею, зварені на молоці, з цукром і варенням – каші в будь-якому випадку дають запас корисних вуглеводів. Щоб витрачати вранці зовсім мало часу, можете приготувати з вечора «ледачу» вівсянку.

· смузі

Тут взагалі все просто: підібрати інгредієнти, щоб вони поєднувалися один з одним і збити блендером – смузі готовий!

· Пудинги і запіканки

Сирні, манні, яблучні запіканки, пудинги… Маса рецептів, варіантів начинки і заливки, і продукти не пропадають! Змішайте всі інгредієнти і поставте запікати, поки ви будете наносити макіяж і заплітати косички дочки.

· Сир

Просто полийте сир ложкою варення або меду, посипте горіхами, додайте скибочки сезонних фруктів, ягоди, цукати… Швидкий і корисний сніданок готовий!

· йогурт

Прекрасний варіант для сніданку – натуральний йогурт без барвників і ароматизаторів. Експериментуйте з наповнювачем самі: мед, сухофрукти, пластівці, кокосова стружка, горішки, ягоди… Все залежить тільки від вашої фантазії!

· Млинці, оладки, сирники

Кабачкові і картопляні оладки, млинчики з різними начинками, млинці, политі медом, джемом або варенням, манника, сирники з родзинками і мармеладом… Список продовжувати можна беcконечно, а суть проста: на приготування тіста і обсмажування або запікання ви витратите максимум 20 хвилин.

· Сендвічі, Панін, брускетти

Скільки є різновидів, а суть одна: хліб, тост або грінки, з маслом або соусом, овочами, зеленню, м’ясом і сиром. Якщо ви прихильник правильного харчування, вибирайте цільнозерновий хліб або з висівками, а м’ясо варіть або запікайте.

· лаваш

Тонкі вірменські лаваші з різною начинкою давно вже полюбилися нашим людям. Все просто: намазати з вечора начинкою і залишити на ніч, запекти в духовці, розігріти в мікрохвильовці, щоб сир розплавився, або просто загорнути в нього улюблені овочі та запечене або смажене м’ясо.

Як бачите, способів не ходити голодним весь день є дуже багато. Вибирайте, що вам хочеться з’їсти сьогодні і діліться радою з друзями!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Коментування заборонено.