Продукти, які допомагають бути здоровою

Для чистої шкіри необхідні:

  • Петрушка;
  • Солодкий перець;
  • Шоколад.

Саме ці продукти містять антиоксиданти, а також вітаміни А, С і Е. Вони захищають шкіру від шкідливого впливу ультрафіолету і сприяють її регенерації. Крім того, в них міститься коензим Q10, який називають «молекулою здоров’я» і цинк, який протистоїть запаленням.

Здоров’я грудей забезпечать:

  • Гриби;
  • Брокколі;
  • Зелений чай.

Вважають, що ці продукти слід вживати для профілактики раку грудей і під час лікування. Особливо брокколі, яка містить індол-3-карбінол – потужний антиоксидант і протипухлинний засіб.

Гарну посмішку і міцні кістки подарують:

  • Сир;
  • Листова зелень;
  • Апельсиновий сік.

У них міститься кальцій і вітамін D, який сприяє його засвоєнню. Цей вітамін допомагає і при деяких проблемах із зором.

Гормональний баланс підтримують:

  • Лосось;
  • Горіхи;
  • Рослинна олія.

Як вважають вчені, однією з найважливіших систем для кожного виду є репродуктивна. Для хорошої роботи цих органів та стабілізації гормонального балансу жінкам необхідно вживати продукти, що містять жирні кислоти, вітаміни Е і С, йод і холін.

Для зростання і стабільного ваги:

  • М’ясо;
  • Яйця;
  • Квасоля.

Білок особливо потрібен дівчаткам під час росту і статевого дозрівання, а іншим жінкам – для нормалізації ваги. Норма споживання білка – 0,8 г на 1 кг ваги, для спортсменок ж вона підвищується до 1,5 м

Нервову систему стабілізують:

  • Авокадо;
  • Морква;
  • Буряк.

Жінці необхідно щодня вживати не менше 400 мкг вітаміну В9 (фолієвої кислоти). Саме вона містить в гармонії наші емоції, а також зміцнює імунітет.

З цих продуктів можна скласти дуже смачне і різноманітне меню, хоча, зрозуміло, потрібно харчуватися не тільки ними. Залишайтеся здоровими і діліться порадами з подругами!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Коментування заборонено.