Правила схуднення

Правильна дієта починається задовго до того, як складається нове меню. Перший крок до гарного тіла – пізнання потреб організму. Причиною появи зайвих кілограмів може бути не тільки переїдання, але і різні фактори, на які багато хто просто не звертають уваги. Марно гвалтувати себе, не знаючи, що саме вам потрібно для досягнення бажаної стрункості.

Перед тим як обмежити себе в їжі і піти з головою в тренування, ознайомтеся з усіма нюансами. Редакція «З Смаком» пропонує вашій увазі Основи схуднення, які побережуть здоров’я.

Поради для схуднення

· Правило № 1: привести в порядок шлунок.

Здоровий шлунок правильно отримує користь з їжі і ніколи не створює проблем. У свою чергу, хворий шлунок може стати причиною жирових відкладень, якими організм запасається через неправильну роботу травної системи.

Харчуйтеся по часу, не навантажуйте шлунок і стежте за тим, щоб у вашому раціоні були кисломолочні продукти. Вони підтримують в нормі мікрофлору кишечника, створюючи сприятливий фон для засвоєння їжі. Чим краще вона засвоюється, тим менше вам буде хотітися добавки, і проблема переїдання відпаде сама собою.

· Правило № 2: знайти баланс поживних речовин.

Відомо, що дієти призводять до індивідуального результату. Хтось скине 5, хтось 7, хтось 10 кілограм. Значною мірою на це впливає те, в якому стані знаходиться співвідношення всіх необхідних речовин у вашому організмі.

Щоб домогтися спалювання жиру, потрібно їсти більше продуктів, що містять білки, омега-3 жирні кислоти і вітаміни. Риба, овочі і фрукти повинні стати обов’язковою частиною вашого меню.

· Правило № 3: вивести токсини з організму.

Стільки уваги приділяється темі Детокс і тому, як накопичуються токсини в тілі! Але де вони накопичуються? Виявляється, організм використовує для цієї мети жирові клітини.

Шлаки відкладаються неминуче, і це не так страшно, якщо знати, як їх вивести. Для цього відмінно підійдуть овочеві коктейлі і багаті клітковиною каші. Використовуйте для детоксикації продукти з підвищеною кислотністю, якщо ви вже привели шлунок в порядок.

· Правило № 4: налагодити режим сну.

Сон дуже важливий для всіх функцій організму, але саме про нього забувають в першу чергу. Як тільки режим сну порушується, тіло чекають неприємні зміни, пов’язані з гормональними збоями. Безсоння провокує порушення в ендокринній системі, від цього постійно хочеться їсти, особливо солодке і жирне. Слідкуйте за своїм режимом сну, лягайте раніше і вставайте раніше, адже сон до півночі називають сном краси.

· Правило № 5: навчитися боротися зі стресом.

Всім відомо, що від стресу не тільки худнуть, але і повніють, при цьому друге трапляється значно частіше. Людині властиво заїдати свої переживання, а на тлі загальних проблем порушення режиму харчування здається дрібницею.

Стресостійкість – це далеко не завжди вроджена якість. Контроль над емоціями і ситуацією в чому залежить від впевненості і стабільності в самій людині. Існує багато мотивуючих методик і способів медитації, які допомагають подолати стрес.

Ці п’ять принципів становлять основу, на якій будується Здорове схуднення. Без них не допоможуть дієти, оскільки непідготовлений організм просто не зможе впоратися з навантаженням, і втрата якоїсь частини ваги буде лише тимчасовим результатом. Будьте готові до того, що вам потрібно буде докласти багато зусиль, але не забувайте, що вони будуть коштувати того. Обов’язково розкажіть друзям про ці прості істини!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:

Коментування заборонено.