Пілотна дієта

Коли ми дивимося в дзеркало і бачимо зайву складку на животі або Целюліт, відразу ж впадаємо в розпач. Звичайно, хороший зовнішній вигляд важливий для кожної людини, але особливо серйозно до питання зайвих кілограмів відносяться ті, кому доводиться Стежити за здоров’ям у зв’язку з професією. В першу чергу до категорії таких фахівців відносяться пілоти.

Для представників такої професії Дієтологи розробляють особливі Методики по схудненню і схеми харчування. Ми хочемо поділитися з вами однією з таких розробок. Пілотна дієта – це система харчування, яку придумали для радянських військових льотчиків. Завдяки правильному раціону пілоти швидко приходили в форму, не скаржилися на здоров’я і могли без проблем виконувати потрібні маневри.

Ця Дієта вимагає хорошої витримки і суворої дисципліни. Вона вважається обмежувальною і дозволяється лише тим, у кого немає проблем зі здоров’ям. Щоб організм правильно розвантажився, дотримуватися такого Режиму харчування можна лише протягом 7 днів.

Згідно пілотної дієті кожен Прийом їжі повинен вписуватися в певну кількість балів. Якщо ваша вага не перевищує 70 кг, потрібно споживати їжу на 18 очок, якщо ж ваша вага перевищує 70 кг, необхідно з’їдати не більше 20 очок. Перевага дієти полягає в тому, що вам не потрібно відмовлятися від улюблених продуктів, варто лише підраховувати кількість балів, яку ви споживаєте. Комбінувати продукти ви теж можете самостійно.

Зразкове меню пілотної дієти

Під час Сніданку ви повинні з’їдати їжу на 3-4 бали.

Сніданок на 3 бали

  • Натуральний йогурт, 1 апельсин, бублик, кава або чай
  • Салат з грейпфрута, ківі і апельсина, заправлений натуральним йогуртом, скибочку нежирного сиру, шматочок шинки, чай або кава
  • Манна каша із жменею родзинок, чай або кава

Сніданок на 4 бали

  • 2 шматочки свіжого цільнозернового хліба, 1 ч. л. вершкового масла, 2 ч. л. фруктового варення, 2 ківі, чай або кава
  • 200 мл свіжого апельсинового соку, 1 ч. л. варення, кава або чай
  • 1 скл. нежирного молока, сухарик з 1 ч. л. варення, 2 ківі, чай або кава

Обід або вечеря на 6 балів

  • 150-200 г відвареної або запеченої риби, буряковий салат з оцтом або оливковою олією, 1 груша
  • 150-200 г відвареного або запеченого курячого філе, салат з томатів і часнику, заправлений оливковою олією, 2 ст. л. картопляного пюре на молоці або воді, 3 апельсина
  • Овочевий суп без засмажкою і макаронів, 150-200 г яловичого стейка, приготованого на грилі або на пару, 4 ст. л. макаронів твердих сортів
  • 150 г запечених на грилі грибів, 150 г відвареної або запеченої риби, 4 ст. л. картопляного пюре на молоці або на воді (можете замінити на 4 ст. л. коричневого рису), 0,5 скл. натурального йогурту

Обід або вечеря на 8 балів

  • 150 г обсмаженої на оливковій олії риби, відварна брюссельська капут, 2 бульби відвареної картоплі, 2 наслідках крекеру, 50 г морозива, 150 мл сухого вина
  • 150 г запеченого лосося, 1 ч. л. соусу тартар, 2 ч. л. рису, 1 ч. л. сметани, 1 яблуко або персик
  • 150-200 г запеченого стейка з телятини, 250 г горошку з морквою, 1 келих сухого вина
  • 60 г приготованого на грилі яловичого стейка, 3 ст. л. квасолі, 1 шматочок цільнозернового хліба, 2 ст. л. салату з капусти і огірків зі сметаною, 1 яблуко або груша

Якщо вам дуже Хочеться їсти, як виняток можете дозволити собі 1 бублик, невеликий шматок сирного або сирного пирога, 2 млинця і 2 ч. л. варення, невеликий шматочок шоколадного торта або ж 1 шматочок цільнозернового хліба з 1 ч. л. варення.

Намагайтеся частіше їсти рибу, оскільки вона насичує організм необхідними Вітамінами, жирами і мінеральними речовинами. Також не варто забувати про воду. Щодня потрібно випивати не менше 8 склянок чистої води. Вибирайте собі страви з меню і худніть із задоволенням. Результат не змусить себе чекати. Цієї корисною статтею зі своїми друзями!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:

Коментування заборонено.