Низькокалорійні продукти

Калорії і ще раз калорії! Кожна печенюшка, кожне яблучко вносить свій внесок в добову норму. Енергетична цінність продуктів повинна бути приблизно дорівнює витраті енергії за день. Виходить, кількість їжі, яку можна з’їсти, дуже обмежено, але їсти все одно хочеться. Як бути?

Редакція «З Смаком» склала список Дієтичних продуктів, які містять мінімальну кількість калорій. Їх можна їсти, не побоюючись за фігуру. Більш того, якщо їх кількість в раціоні переважатиме, вага стрімко піде на спад. Відбудеться це з тієї причини, що більшість з них мають негативну калорійність – на їх переробку йде більше енергії, ніж міститься в них.

Малокалорійні продукти

Чим більше в продукті води, тим менше в ньому калорій. При цьому вміст корисних речовин може вас приємно здивувати. Ми зібрали в цьому списку продукти для схуднення, які можна їсти у великій кількості без шкоди для здоров’я. Чим далі, тим цікавіше!

· Зелений горошок: 82 ккал

Найкалорійніший продукт в нашому списку є одним з найменш калорійних в своєму роді. Наприклад, в квасолі міститься до 100 ккал. А кукурудза, хоч і не є родичем горошку, але завжди стоїть поруч на продуктових полицях супермаркету, б’є всі рекорди: 363 ккал.

· Черешня: 52 ккал

Ви будете дуже здивовані, дізнавшись, що черешня – одна із самих калорійних ягід. Однак її користь полягає в благотворний вплив на травну систему, адже черешня має проносний ефект. Вона очищає шлунок і налагоджує обмін речовин, сприяючи зниженню ваги.

· Яєчний білок: 52 ккал

Одним горохом і черешнею ситий не будеш, тому пропонуємо вашій увазі чистий білок, який засвоюється на всі 100%. Якщо 52 ккал – занадто багато для вас, згадаємо про інше білковому продукті: куряча грудка містить 165 ккал.

· Морська капуста: 49 ккал

Про енергетичну цінність морської капусти ходить багато чуток, але достовірно відомо, що ламінарія – найдієтичніший їстівний вид водоростей. Найкраще споживати її в консервованому вигляді, тому що маринована морська капуста набагато калорийніше.

· Апельсин: 44 ккал

Не варто позбавляти себе цитрусових на дієті. Звичайно, апельсин калорийніше лимона (29 ккал), але він не такий агресивний. До того ж, багато чи можна з’їсти лимонів за один раз?

· Лохина: 35 ккал

Потужний антиоксидант і просто дуже смачна водяниста ягідка. З популярних ягід менш калорійні тільки журавлина і морошка, а в іншому лохина залишається абсолютним лідером: підсилює обмін речовин, насичує організм вітаміном С, корисна для людей, які страждають на діабет.

· Брокколі: 34 ккал

Ось ми і підійшли до супердіетичних продуктів. На відміну від багатьох з них, брокколі дає відчуття ситості (незважаючи на свій пресноватим смак). При цьому її рекомендують при профілактиці і боротьбі з виразками і гастритом.

· Помідор: 18 ккал

Салатні помідори дуже соковиті. Не дивно, адже вони майже повністю складаються з води, що і пояснює їх низьку калорійність. При цьому в помідорах багато кислот, цукрів і вітамінів (за вмістом вітаміну С вони лише трохи поступаються цитрусовим).

· Огірок: 16 ккал

Здається, куди вже далі, але огірок ще менш калорійний, ніж помідор. Це натуральне сечогінний засіб, який нормалізує водно-сольовий баланс. Для тих, хто страждає набряками, розвантажувальний огіркові дні можуть бути вельми корисні.

· Селера: 16 ккал

Ароматний селера давно зайняв почесне місце серед продуктів для Здорового схуднення. Нерідко причиною зайвих кілограмів стає стрес, який хочеться пригнічувати їжею. В такому випадку селера – ідеальне рослина, так як має заспокійливий ефект і сприятливо впливає на нервову систему.

· Зелений салат: 12 ккал

І, зрозуміло, салат. Він в два-три рази менше калорійний, ніж інші поширені види зелені (петрушка – 36 ккал, рукола – 26). І не забуваємо про те, що це один з продуктів, які можна з’їсти в великій кількості.

Які продукти корисні для схуднення ви тепер точно знаєте, але цього мало. Потрібно також уникати занадто калорійних продуктів. Зведіть до мінімуму споживання масла, горіхів, свинини, ковбас і хлібобулочних виробів.

Худніть без особливих зусиль разом з «Зі Смаком» і поділіться нашою статтею з друзями!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Коментування заборонено.