Наслідки дієт

Починаючи обмежувати себе в їжі з метою позбавлення від зайвих кілограмів, ви піддаєте організм великим стресу. Викиньте з голови всі думки про те, що «стерпиться – злюбиться»: звикнути до зміни раціону дуже важко. Можливо, через деякий час ви будете задоволені відображенням у дзеркалі. Але ваш організм точно не скаже спасибі.

Всьому є межа, і організм чітко дає вам зрозуміти, коли з нього вистачить. Ось тільки часто ми нехтуємо явними сигналами. Пропонуємо вам навчитися розшифровувати невербальні сигнали свого тіла краще, щоб точно знати, коли варто перестати худнути і почати їсти більше.

Нерегулярний цикл

Цикл порушується, коли організму не вистачає калорій. У випадках особливо суворої дієти місячні взагалі можуть припинитися. Якщо ж схуднення правильне, раціон складається з корисних продуктів, а спортивні навантаження регулярні і в межах розумного, – це не відбивається на менструації.

Все, про що ви думаєте – їжа

Це відбувається за однією з двох причин: ви їсте дуже мало або ж вибираєте тільки ті продукти, які посилюють голод. У такому випадку потрібно додати в раціон більше фруктів і горіхів. Не відмовляйтеся від йогурту і сухофруктів. До того ж дуже корисно комбінувати продукти. Найкращі варіанти – куряче філе з овочами, йогурт з фруктами, сир з горіхами.

Ви їсте, коли доведеться

Помилка багатьох полягає в тому, що вони вірять одному правилу: чим рідше їж, тим швидше худнеш. Це зовсім не так. Інтервали довше, ніж 4 години, небезпечні для здоров’я. Це сприяє уповільненню обміну речовин. Правильний раціон повинен складатися з 3 основних прийомів їжі і ще 2 перекусів. Також обов’язково випийте хоча б склянку кефіру за 2 години до сну.

Мігрені трапляються все частіше

Чому ви страждаєте від мігрені, слабкості, тремтіння, затуманений свідомості і запаморочення? Все через те, що рівень цукру в крові досягає катастрофічно низької позначки, і організму не вистачає калорій. А скорочення калорій і вуглеводів призводить до браку енергії для роботи мозку. Звідси і жахливі головні болі.

Сонливість

Причому постійна. У вас теж буває таке відчуття, що ви зовсім не спали? Це через регулярних обмежень в їжі, дефіциту вітамінів і мінералів. Якщо такий стан з’являється з самого ранку, приготуйте повноцінний сніданок. Чашка кави, яким би міцним він не був, підбадьорить вас на півгодини. А працювати адже потрібно весь день.

Ви роздратовані з будь-якого приводу

Кортизол (гормон стресу) запускається, коли організму не вистачає калорій. Саме він є винуватцем дратівливості. А ось і дивовижний факт: чим більше ви зліться і роздратовані через дрібниці, тим більше товстішає.

Вам весь час холодно

Дуже худі люди постійно скаржаться, що їм холодно. Підшкірний жир захищає організм людини від різкого падіння температури. Людині просто необхідний підшкірний жир, щоб утримати тепло в організмі. Ми не говоримо про шкідливий жирі, а лише про тонкому прошарку підшкірного жиру, яка покликана регулювати базову температуру тіла.

Потріскані губи

Якщо ви не тільки відчуваєте слабкість, а й помітили тріщини в куточках рота і на губах, це сигнал про те, що в організмі недостатньо вітаміну В2, а значить, від дієти і обмежень потрібно відмовитися.

Наліт на мові

Якщо ви голодуєте протягом дуже тривалого часу, на мові точно з’явиться наліт. Але будьте уважні: якщо на тлі білого нальоту проглядаються почервоніння, ви можете страждати від гастриту.

Сухість в роті

У разі, коли сухість триває тривалий час, причиною є не стрес, а нестача вітаміну В3. Якщо ви відмовилися від м’яса птиці і горіхів, саме час включити їх в раціон.

Швидше за все, ви вже встигли помітити деякі з перерахованих вище сигналів. Що ж, тоді саме час залишити дієту. В іншому випадку вас чекає повне виснаження організму і повний комплект захворювань на додачу. І тоді, опинившись в лікарняній палаті, ви запитайте себе, чи коштував того результат. Поділіться інформацією з друзями. Харчуйтеся правильно, і тоді все у вас вийде.

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:

Коментування заборонено.