Дієтологами встановлено: для того, щоб запустити процес схуднення при низького ступеня фізичної активності, енергетична цінність денного раціону повинна бути в діапазоні 1400-1600 калорій. Редакція «З Смаком» склала шпаргалку спеціально для тих, хто хоче схуднути без шкоди для здоров’я і повністю перейти на систему Правильного харчування.

10 варіантів меню, не травмуючи психіку, допоможуть приборкати розбушувався внутрішнього хом’яка. Худніть без почуття голоду і дискомфорту! Зауважте: прийоми їжі побудовані за принципом «частіше і потроху – краще».Не забувайте випивати достатню кількість чистої води без газу – 1,5-2 літра, щоб Обмінні процеси проходили активніше. Ранкова гімнастика, заняття йогою або пілатесом допоможуть швидше домогтися видимих результатів.

Харчування для схуднення

Дієту можна вважати збалансованою і безпечною, бажаний ефект досягається легко, а звичка не переїдати закріплюється надовго. Єдиний мінус – система харчування не підходить тим, у кого робота пов’язана з відчутними фізичними навантаженнями. В цьому випадку добовий раціон повинен становити не менше 2500 калорій.

Зберігайте статтю в закладках і діліться з друзями, щоб зручна шпаргалка завжди була під рукою.