Макробіотична дієта

Ідеальну фігуру російської телеведучої, журналістки і громадського діяча Ксенії Собчак заздрять багато. Але лише найближчим відомо, чого насправді стоїть такий результат. Це кропітка праця, спорт і самоконтроль, а не просто хороша генетика. Після пологів зірка сильно розтовстіла, але досить швидко не просто прийшла в форму, але і Поліпшила свої параметри.

На думку Ксенії, товсті люди – насправді просто ледачі люди, які не можуть обмежити себе в солодкому і борошняному. Але телеведуча не просто відреклася від шкідливої їжі. Вона починає день зі склянки теплої води з лимоном, фізичних вправ і вівсянки на воді. І головне, вона дотримується правил Макробіотичної дієти.

Суть і правила дієти

Це дієта Інь і Ян, яка побудована на балансі двох різних енергій і допомагає не тільки зміцнити здоров’я, а й досягти духовної рівноваги. Як і будь-який інший строгий раціон, макробіотична дієта має свої особливі правила. Якщо дотримуватися їх, зайві кілограми йдуть дуже навіть швидко і легко.

  • Не переїдайте. Кількість споживаних калорій повинно бути Меншим, ніж організм витрачає протягом дня. Наприклад, раціон складається з понад 1 500 калорій, а спалюється 2 000.
  • Не їжте після 6 вечора. Відмовитися від солодкого варто вже після обіду. Фастфуд і зовсім необхідно виключити з меню.
  • Дотримуйтесь системі роздільного харчування. Поєднуйте продукти правильно. В іншому випадку шлунок просто не зможе нормально перетравити їжу.

Відповідно до системи потрібно вживати не більше 2-3 різних продуктів. При цьому всі вони діляться на кілька груп: вуглеводи (картопля, цукор і крупи), білки (бобові, горіхи, їжа тваринного походження, а також гриби), жири (сир і сметана), ягоди, солодкі фрукти.

Закони сумісності

  • Закон 1. Не дозволяється вживати в складі страви вуглеводи і білки. Щоб переварити фрукти, горіхи і продукти рослинного походження, в шлунку утворюється ферментна середу. А для засвоєння картоплі і круп – лужна. Коли ви змішуєте різні групи, то Шлункові соки починають пригнічувати один одного.
  • Закон 2. Не можна поєднувати білкову їжу з жирами, іншими білками, а також кислотами. Не можна вживати молоко, якщо воно відрізняється високим відсотком жирності. Це стосується і будь-яких консерв.
  • Закон 3. Не можна змішувати вуглеводні страви з цукром і кислотами. У першому випадку такого роду комбінація стає причиною тяжкості в животі, а в другому – пригнічує роботу ферментів, що відповідають за розщеплення вуглеводів.
  • Закон 4. Такі продукти, як кавун, диня і молоко можна вживати тільки окремо. Якщо їх з’єднати в одній трапезі, вони викликають розлад шлунка.

Список дозволених продуктів

· Джерела білка і вітамінів: насіння і горіхи, бобові, риба (морська), овочі і фрукти, а також водорості.

· Злакові: овес і пшоно, рис (бурий і коричневий), ячмінь, гречка. Щоденний раціон на 50% повинен складатися з цільного зерна.

· Напої: вода, чай (зелений або ж трав’яний), компоти, фруктові напої без цукру.

· Зелень: салат, кріп і петрушка, а також зелений лук.

Таким правилами варто Слідувати протягом 7 днів. За цей період можна скинути до 6 кг. Харчуватися потрібно 4 рази на день.

Зразкове меню дієти

Суворе і убоге – ось як можна охарактеризувати таке меню. Але воно також є досить ефективним, коли ми говоримо про те, як скинути вагу. Запропонована схема харчування приблизна.

· Сніданок: вівсяна каша (3 ст. л.) З сухофруктами на воді, маленька грінки з житнього хліба, зелений чай.

· Обід: овочевий суп, відварений рис з м’ясом або рибою, жменю горішків.

· Полудень: будь-який не тропічний фрукт.

· Вечеря: овочевий салат, гречана каша.

Ласунам дозволяється з’їсти тільки Маленьку порцію зернового печива один раз в тиждень. Протягом цих семи днів все ж можна дозволити собі ложечку меду і жменю сухофруктів. У процесі приготування їжі використовуйте морську сіль, адже вона справляє позитивний вплив на організм.

Є і велике але: якщо ви страждаєте від діабету, шлунково-кишкових або серцевих недуг, Такий раціон вам протипоказаний. Коли Ксенія перейшла на макробіотичної дієти, вона не побоялася розповісти про це в Інстаграме. Дівчина ділилася знімками страв і своїми враженнями. А як вам фігура Ксенії Собчак? Розкрийте секрет відомої персони російського шоу-бізнесу і своїм подругам.

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Коментування заборонено.