Користь хліба

Інформаційні потоки з різних сторін закликають вступати в стрункі (у всіх сенсах) ряди прихильників правильного харчування. Спокуса мати підтягнуту фігуру, а заодно і оздоровитися, такий великий! Зазвичай правила популярних систем харчування мають на увазі практично повне виключення вуглеводів. І першим номером на виліт практично завжди йде Хліб.

Виключаючи з раціону хліб, адепти ЗСЖ не беруть до уваги те, що цільнозернові його сорти ще як корисні! Вся справа в тому, що для виготовлення такого хліба використовується Борошно з цільного зерна, перемеленого в натуральному вигляді без просіювання і очищення, що дозволяє зберегти всю його користь. А в очищеної білому борошні корисні елементи практично втрачені.

Чому потрібно їсти цільнозерновий хліб

· Джерело енергії

Хліб – це дійсно джерело вуглеводів, яких всіляко намагаються уникати все худнуть. Але останні дослідження в області дієтології доводять, що вуглеводи не так вже й страшні. Цільнозерновий хліб – джерело правильних (повільних) вуглеводів, які, поступово переробляючи, служать джерелом енергії і дарують тривале відчуття ситості.

· здоров’я

Дослідження Гарвардської школи громадської охорони здоров’я, пов’язані зі споживанням цільнозернового хліба, виявили цікаву взаємозв’язок. Експериментальним шляхом вчені визначили, що ризик раптової смерті від серцевого нападу на 9% нижче у тих, хто щодня з’їдає мінімум 3 скибочки цільнозернового хліба.

Також містяться в хлібі корисні речовини знижують ризик виникнення діабету другого типу, гіпертонії, інсульту і навіть раку!

· Гарний настрій

Доведено, що повільні вуглеводи сприяють виробленню серотоніну (гормону щастя), якого ніколи багато не буває. І якщо включити в свій сніданок шматочок хліба з цільного зерна, ймовірність того, що протягом дня ви спокуситеся на печиво або тістечко, значно менше.

· Струнке тіло

Нехай вас не бентежить калорійність в 247 ккал на 100 грамів продукту. Клітковина, якої в хлібі з висівками міститься сповна, в істотній мірі відповідає за відчуття ситості. Також вона допомагає регулювати зміст рівня цукру в крові, а ще налагоджує роботу кишечника. Навіть якщо ви їсте сирі фрукти і овочі в достатній кількості, споживання хліба все ж необхідно.

· Краса шкіри і волосся

Цільнозерновий хліб містить майже повний комплекс мікроелементів, необхідних для підтримки здоров’я волосся і шкіри. Всі вітаміни групи В, вітамін Е, а також магній, залізо, цинк і селен піклуються про найголовніші молодість і красу.

Сподіваємося, що переконали вас: 3 скибочки цільнозернового хліба в день ніяк не зашкодять фігурі, і ви неодмінно повернете цей цінний продукт в свій раціон.

А який хліб віддаєте перевагу є ви? Поділіться в коментарях!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:

Коментування заборонено.