Користь вівсянки

Сніданок – найперший і найважливіший прийом їжі за день, від нього залежить наше подальше самопочуття і запас сил. Недарма кажуть: снідай як король. Адже в першій половині дня щільна їжа, що дає основний заряд енергії, засвоюється швидше і легше. Що може бути однаково ситним, простим і корисним для ранкової трапези? Звичайно, це традиційний англійський сніданок – вівсяна каша.

«З Смаком» розповість вам про Корисні властивості каші і тому, як правильно включити вівсянку в своє меню, щоб вона стала вашим улюбленим блюдом.

Користь вівсяної каші

· Регулює рівень цукру в крові

Для тих, хто хворий на цукровий діабет, і тих, хто не хоче їм захворіти, вівсяна каша вранці обов’язкове. Вона здатна регулювати рівень цукру і холестерину в крові. Таке цікаве властивість у даного продукту через те, що вівсянка відноситься до повільним вуглеводів.

· Знижує ризик розвитку раку

Вівсяну кашу не можна назвати препаратом для лікування онкологічних захворювань, але медичними дослідженнями доведено: люди, регулярно з’їдають вівсянку на сніданок, приблизно на 10% менше схильні до раку товстої кишки або молочної залози.

· допомагає схуднути

Користь каші для здоров’я неоціненна, але про красу теж забувати не варто. Струнке тіло гарантовано тим, хто налагодить свій раціон, а почати можна саме з вівсяної каші. Ставлячись до повільним вуглеводів, каша надовго прожене почуття голоду і буде протягом довгого часу віддавати енергію організму. Це запобіжить переїдання або неконтрольоване поглинання їжі. Трохи нижче ми наведемо приклади смачних страв з вівсянки, які допоможуть схуднути, якщо є їх на сніданок або вечерю.

· підвищує активність

Не тільки велика енергетична цінність робить вівсянку найкращим сніданком. Каша містить так звані хороші жири: омега-3 жирні кислоти та лінолевої кислоти. Крім того, що ці речовини знижують рівень шкідливого холестерину, вони стимулюють роботу серця і головного мозку.

· очищає організм

Величезна кількість клітковини, що міститься у вівсяній каші, здатне швидко виводити токсини і прибирати жирові відкладення. Борошно з вівса, вівсяні пластівці або зерна – всі вони застосовуються не тільки для внутрішньої, але і для зовнішньої очистки. Вівсяна маска відома своїм сприятливим впливом на шкіру обличчя, а з вівсяних пластівців роблять домашні скраби.

· Насичує білками, йодом і кальцієм

Проблем зі щитовидною залозою можна уникнути, якщо вживати достатню кількість продуктів, що містять йод. Вівсянка – один з них. До того ж вівсянка містить 8 амінокислот, що робить її важливим джерелом білка, і достатня кількість кальцію, щоб кістки залишалися міцними і здоровими.

· Підтримує нервову систему

Комплекс вітамінів групи B незамінний для нормальної роботи нервової системи, а що може бути краще з ранку, ніж врівноваженість? Однак це не все, на що здатні вітаміни групи B. Вони також покращують пам’ять, постачають мозок глюкозою і підвищують імунітет. Постійне вживання вівсянки не дасть захворіти недокрів’ям і різними психологічними розладами.

Як приготувати вівсянку для схуднення

Для швидкої втрати ваги і очищення організму, багато дієтологів радять вживати вівсяний коктейль на сніданок або як перекус перед сном. Готується він миттєво, а ефект не змусить себе чекати. Отже, записуйте рецепт…

Складові:

· 125 г вівсяних пластівців

· 0,5 л гарячої води

· 1 невеликий лимон

· 2 зелені яблука

Приготування:

· Вимити, обсушити і наріжте яблука.

· Помістіть нарізані яблука в блендер, залийте водою і подрібніть.

· Додайте вівсянку, знову подрібніть до однорідної консистенції.

· Додайте свіжовичавлений лимонний сік і перемішайте. Коктейль готовий!

Цей дієвий еліксир варто приймати з обережністю людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту, так як в складі присутня велика доза лимонного соку! На цей випадок у нас знайдеться кілька рецептів смачної вівсянки, які ви знайдете, перейшовши за цим посиланням.

Зовсім не важливо, в якому вигляді їсти вівсянку. Помилково вважати, що каша з пластівців буде менш корисна, ніж з цільних зерен. Від цього залежить тільки швидкість приготування каші. Наприклад, дрібні пластівці досить просто залити окропом, але краще все ж проварити їх для кращого засвоєння. Готують вівсянку на молоці, з медом, сухофруктами, варенням, горіхами і цукатами.

Тепер ви розумієте, чому вівсяна каша займає перше місце серед страв для сніданку? Поділіться цією важливою інформацією з друзями та знайомими!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:

Коментування заборонено.