Корисні перекушування

Науково доведено, що для красивої фігури потрібно регулярне і часте харчування, а не голодування. Це пояснюється тим, що шлунок краще засвоює їжу, коли знаходиться в «бойовій готовності», тобто тривалі перерви між прийомами їжі небажані.

У «Зі Смаком» є для вас просте і приємне рішення: Корисні перекуси. Ми поділимося з вами списком продуктів, які допоможуть схуднути і залишитися ситим.

Продукти для схуднення

· Квашена капуста

Про квашеній капусті для схуднення ходять легенди, але вони досить обгрунтовані, щоб зупинитися на цьому пункті докладніше. Перекус такий капустою особливо хороший, тому що вона дуже низькокалорійна, але здатна вгамувати голод.

А ось і те, про що знають лише деякі: квашена капуста упорядковує мікрофлору кишечника. Вона містить біфідо – і лактобактерії, які відповідають за поліпшення травлення. Дослідження показують, що у людини з порушеною мікрофлорою кишечника просто не може бути нормальної ваги. Він або занадто худий, або занадто товстий. Саме тому квашена капуста – перша в нашому списку!

Досить влаштувати Другий сніданок з цим продуктом, щоб привести кишечник в порядок і підтримувати шлунок в робочому стані.

· йогурт

Краще квашеної капусти може бути тільки йогурт. Він теж відновлює кишкову мікрофлору, але до того ж сприяє загоєнню слизової оболонки кишечника. Капусту можна назвати досить агресивним продуктом для перекусу натщесерце, в той час як йогурт можна їсти на голодний шлунок, доповнюючи фруктами і пластівцями, що принесе тільки користь.

В якості перекусу цей кисломолочний продукт зручний. Його можна вживати за півгодини до сну без шкоди для фігури. Крім цього йогурт легко замінить більш жирні продукти в соусах і підливах, наприклад майонез і сметану.

· квасоля

Боби – низькокалорійний продукт. Проте квасоля багата білком, тому чудово справляється з голодом і заряджає енергією. Чи знаєте ви, що квасоля вважається одним з найдешевших видів білка?

Поєднувати квасоля найкраще з овочами, але ще зручніше готувати салат із стручкової квасолі, адже він не тільки дієтичний, а й смачний!

Квасоля володіє ще однією корисною для схуднення властивістю: в ній багато волокон, що поліпшують травлення і, відповідно, процес засвоєння інших продуктів.

· мигдаль

Мигдальні горіхи вважаються одними з найбільш корисних. У них міститься продовжує молодість вітамін Е, який відповідає за вироблення природного колагену в організмі. При схудненні це важливо враховувати, так як цей продукт здатний запобігти розтяжки на шкірі.

Здорові нирки – обов’язкова умова стрункості. Вживаючи мигдаль в їжу, можна позбутися від піску в них і нормалізувати їх роботу. Тим, хто сидить на жорстких дієтах, важливо знати, що мигдальні горіхи здатні уберегти волосся від випадання, а нігті – від розшаровування, адже дієти часто до цього призводять.

· яйця

Одне яйце містить 15% добової норми білка. Яйця ідеально підходять для ранкового меню, тому що вони ситні, легко засвоюються і прості в приготуванні.

Худне варто знати про те, що яйця, з’їдені на сніданок, допомагають притупити відчуття голоду протягом усього дня. Оскільки їсти хочеться менше, споживається менше вуглеводів, організм починає переробляти жирові відкладення для отримання необхідної енергії.

· печена картопля

Оскільки картопля часто служить гарніром, про нього звикли думати, як про дуже ситний продукт. Однак його калорійність в 4 рази менше, ніж калорійність макаронів.

Дослідження підтвердили, що картопля без овочів не підходить для розвантажувальної дієти, але для перекусів – саме те! Наприклад, картопля в мундирі дуже гармонійно увіллється в ваш раціон як перекушування між обідом і вечерею.

· Ізюм

Ізюм – ключова складова дієти на сухофруктах. У ньому міститься більше калорій, ніж в білому хлібі. Не поспішайте робити висновки! Родзинки з темних сортів винограду сприяє спалюванню жирового прошарку.

Друга причина, чому варто додати родзинки в меню для схуднення, полягає в його багатому вітамінному складі. Як ми вже говорили, організм може постраждати під час дієт через занадто простого раціону, тому дуже важливо підтримувати баланс вітамінів.

Прихильники частого і дрібного харчування запевняють, що перекушування цими продуктами не тільки не шкодять фігурі, але і значно покращують самопочуття. Поспішай розповісти друзям про користь натуральних продуктів!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:

Коментування заборонено.