Капустяна дієта

Капустяна дієта – швидкий і ефективний спосіб позбутися від зайвої ваги. Її дотримувалися багато зірок – наприклад, Сінді Кроуфорд і Сара Мішель Геллар.

Є цей овоч завдяки низькій калорійності можна практично в необмежених кількостях, тому почуття голоду вам не загрожує. До того ж можна використовувати різні сорти – білокачанну, пекінську, брюссельську, цвітну, кольрабі…

Капустяна дієта: плюси і мінуси

У чому полягає дія дієти

Засвоювання цього продукту вимагає більшої кількості калорій, ніж знаходиться в самій капусті. Причому неважливо – білокачанна це, кольорова або брокколі – ефект буде той же.

Користь дієти

Очищення

Капуста багата клітковиною, яка допомагає налагодити травлення і вивести з організму шлаки і токсини. Це, в свою чергу, теж значно зменшує вагу.

Зміцнення імунітету

Цей овоч містить велику кількість вітаміну С, який уповільнює старіння і зміцнює імунітет. До речі, найбільше аскорбінової кислоти в квашеній капусті, а ось калорій там найменше – 19 ккал / 100 г.

Якщо ви хочете спробувати цю дієту, але маєте проблеми з печінкою, нирками чи шлунком, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем! При деяких хворобах капуста вам допоможе, а при деяких – навпаки, погіршить стан.

Недоліки

Незбалансованість

Довше 7-10 днів на ній сидіти не можна, а повторити можна тільки через 2 місяці. Та й розвантаження витримає не кожен.

Недолік енергії

Під час дієти може з’явитися втома і сонливість. Тому треба бути особливо обережною після виходу з дієти: якщо повернутися до старих звичок, зайва вага з’явиться знову. Але за час дієти ви звикнете харчуватися за такою схемою, тому шкідливих вам не захочеться.

Класична капустяна дієта

Доведеться повністю відмовитися від солодкого, мучного і спиртного, а ось на воду доведеться налягти. У добу можна споживати не більше 750 ккал.

Капустяний салат можна замінити капустяним супом з іншими овочами (крім картоплі).

Сніданок:

Кава або зелений чай.

Обід:

Салат: капуста + морква + рослинне масло;

Відварне м’ясо або маложирна риба – 200 г.

Вечеря:

Квашена капуста або салат зі свіжої;

Половина яйця;

Один фрукт, наприклад, яблуко (тільки не банан).

За 2 години до сну:

Нежирний кефір – 1 склянка.

3-х денна дієта на квашеній капусті

Сніданок:

Вівсянка – 250 г;

Один фрукт;

Один натуральний йогурт.

Обід:

Салат: квашена капуста + яблуко + морква.

Вечеря:

Суп з квашеної капусти з двома невеликими картоплина.

Важливо!

Потрібно пити не менше 2 л води в день і при захворюваннях нирок обов’язково проконсультуватися з лікарем.

7-денна дієта на капустяному супі

В основі цієї дієти – овочевий суп, який можна їсти в необмеженій кількості.

Для супу:

Качан капусти – 1 шт;

Цибуля – 6 шт.

Болгарський перець – 2 шт.

Зелений селера – 1 пучок.

Помідори – 3 шт.

Все подрібніть і відваріть в киплячій підсоленій воді. Додайте улюблені спеції.

Кожен день суп доповнюють нові продукти:

1. Суп + фрукти.
2. Суп + зелені овочі (крім горошку), картопля (трохи).
3. Суп + овочі і фрукти (крім зазначених вище).
4. Суп + овочі та фрукти + стакан молока (ввечері).
5. Суп + відварна яловичина або куряча грудка (400-500 р)
6. Суп + яловичина (400 г) + листова зелень.
7. Суп + бурий рис (150 г) + овочі.

Дієта добре підходить для швидкого схуднення. Для підтримки результату необхідно періодично вживати капустяний суп.

Найголовніше – не повертатися до переїдання. Милуйтеся своїм відображенням у дзеркалі і діліться дієтою з друзями!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Коментування заборонено.