Дієтичний картопля

Якщо страви з моркви, кабачків і капусти цілком вітаються прихильниками здорового харчування, то КартопляВони безжалісно зарахували до темної сторони кулінарії. Абсолютно несправедливо, і «З Смаком» розповість чому.

Картоплю можна і потрібно включати в свій раціон, адже в ньому міститься маса вітамінів і мінералів. А якщо овоч приготувати правильно, він ще й низькокалорійний.

Корисні властивості картоплі

Перш за все, картопля багатий Вітаміном С, фактично найважливішим для здоров’я. Наш організм не здатний його накопичувати, а поживні бульби – ще одне додаткове джерело вітаміну.

Вітаміни В4 і В9 (холін і Фолієва кислота), якими багатий картопля, необхідні для регуляції виведення печінкою токсичних речовин і нормальної роботи нервової системи.

Крохмаль, який вважається злом для всіх тих, що худнуть, за умови правильності приготування картоплі до глюкози в організмі не розпадається. Потрапляючи в кишечник, він виконує роль своєрідного пробіотика, сприяє зростанню корисних бактерій.

Помилково вважаючи картопля важким продуктом, ми забуваємо, що калорійність його дуже мала – 80 ккал на 100 грам! Картопля легко засвоюється, відмінно насичує, дозволяє надовго забути про голод. Калорійним і жирним Блюдо з картоплі роблять різні добавки: масло, майонез, твердий сир, вершки…

Звичайно ж, спосіб теплової обробки грає не останню роль. Якщо дотримуєтеся фігуру, запікання і варіння картоплі на пару – ваш вибір. До речі, в такому вигляді бульби зберігають найбільшу кількість поживних речовин.«З Смаком» пропонує вашій увазі кілька рецептів, які подарують гастрономічне задоволення і ніяк не позначаться на фігурі.

Дієтичні страви з картоплі

· Човники з картоплі з йогуртом

Запечена картопля з вершковою начинкою виходить надзвичайно ніжним. Щоб знизити калорійність, вибирайте нежирний йогурт.

· Картопля по-португальськи

Запечіть картопля по-особливому. Виключіть вершкове масло – отримаєте абсолютно пісний рецепт.

· картопляні ньоккі

Ньокки – різновид італійської пасти. З картопляного пюре – чудова річ. Для соусу вибирайте сезонну зелень або заморожені овочеві суміші.

· Ароматний картопля в рукаві

Запечена в рукаві картопля – це щось! На спокусливий аромат збіжаться всі сусіди.

· Картопляний салат

Завдяки ароматної заправці з діжонської гірчиці і оливкового масла цей картопляний салат поживний і дієтичний одночасно. Не забудьте: ще і смачний!

А якщо раптом вирішили грунтовно налягти на картопельку, зверніть увагу на картопляну дієту. Ця схема харчування дійсно працює! Спробуйте це сите схуднення і поділіться враженнями з друзями.

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Коментування заборонено.