Дієтичні торти

Ви точно знаєте, що першим потрапляє в Список заборонених продуктів, коли ви намагаєтеся скинути вагу або пильно стежте за його рівнем після досягнення потрібних результатів. Звичайно ж, всі солодощі. Потрібно якщо не відмовитися повністю, то точно перестати їсти так багато, як раніше. Але ж у нас як: чим жорсткіше заборона, тим більше спокуса. В один момент людина просто зривається – і всі старання прахом.

Ми довго шукали спосіб поєднати корисне з смачним. Тепер ви можете підтримувати форму, якої досягли за допомогою спорту і дієти, і Не відмовляти собі в солодкому. Хіба таке можливо? Так! Просто перестаньте купувати тортики в магазині і почніть готувати їх на своїй кухні. Низькокалорійне і корисне солодке. Так-так, ви правильно прочитали.

Морквяний торт

Інформація для тих, хто стежить за фігурою, але кого так і тягне на солоденьке: в 100 г всього 73 ккал. Отже, як же приготувати морквяну смакоту?

Складові:

  • Морква – 300 г
  • Вівсяні висівки – 300 г
  • Натуральний йогурт – 200 г
  • Яєчний білок – 3 шт.
  • Яєчний жовток – 1 шт.
  • Розпушувач – 1 ч. л.
  • Стевія – за смаком

Приготування

· За допомогою міксера збийте в глибокій ємності білки, стевію і жовток.

· Натріть моркву на дуже дрібній тертці. Подрібніть вівсяні висівки в кавомолці.

· Додайте ці інгредієнти в яєчну масу. Змішайте.

· Всипте в суміш розпушувач.

· Збийте натуральний йогурт і стевію – крем готовий.

· Застеліть форму пергаментом. Перелийте в неї морквяне тісто. Виставте температуру на 180 ° С. Надішліть форму в духовку. Випікайте до повної готовності.

· Розріжте торт на 2 коржі. Змастіть їх кремом і почекайте, поки торт просочиться.

Прикрасьте морквяний торт ванільним цукром і горіхами, якщо не збираєтеся пригощати їм вічно худнуть подруг.

Горіховий торт

Отже, всього 312 ккал в 100 р Це дієтичне частування готується дуже швидко. І повірте, це один з найбільш смачних і корисних десертів для тих, що худнуть.

Складові:

  • Яйця – 5 шт.
  • Фундук – 200 г
  • Розпушувач – 1 ч. л.
  • Мед – 3 ст. л.
  • Натуральний йогурт – 140 г
  • Какао-порошок – 1 ст. л.
  • Оливкова олія – 1 ст. л.

Приготування

· Змішайте в ємності подрібнений фундук, яйця, розпушувач і мед.

· Змастіть форму невеликою кількістю оливкової олії. Вилийте в неї яєчно-горіхову масу.

· Випікайте протягом 5 хвилин при температурі в 200 ° С.

· Приготуйте крем, змішавши натуральний йогурт і какао-порошок.

· Змастіть остиглий торт кремом.

Якщо ви просто неможливий ласун, Додайте мед і в крем. Але тільки не переборщіть. Адже це торт для тих, у кого кожна калорія на рахунку.

Шоколадний торт

Шоколад під суворою забороною? Не завжди. Якщо ви приготуєте Дієтичний торт за цим рецептом, зможете насолодитися улюбленими ласощами без будь-яких наслідків.

Складові:

  • Знежирений сир – 700 г
  • Вівсяні висівки – 3 ст. л.
  • Какао-порошок – 2 ст. л.
  • Яйце – 1 шт.
  • Яєчні білки – 4 шт.
  • Стевія – за смаком

Приготування

· Змішайте сир (300 г), вівсяні висівки, а також какао-порошок. Гарненько розминайте інгредієнти виделкою, поки не з’явиться крихта.

· В окремій ємності з’єднайте інгредієнти для начинки: залишився сир, білки, ціле яйце і стевію. Начинка вийде рідкуватий.

· Застеліть дно рознімної форми пергаментним папером. Викладіть приблизно половину крихти на дно. Зверху вилийте начинку. Третім шаром буде друга частина крихти.

· Виставте температуру на 180 ° С. Надішліть торт в духовку на 45 хвилин.

Торт виходить досить великим. Якщо ви збираєтеся готувати тільки для себе, візьміть меншу кількість інгредієнтів. У 100 г всього 121 ккал!

Сирний торт

У 100 г всього 87 ккал. Можна пригоститися шматочком, коли вже дуже хочеться солодкого – І фігура в нормі, і ви задоволені.

Складові:

  • Знежирене молоко – 250 г
  • Знежирений сир – 250 г
  • Апельсин – 1,5 шт.
  • Вівсяні пластівці – 100 г
  • Стевія – за смаком
  • Желатин – 25 г

Приготування

· Залийте вівсяні пластівці невеликою кількістю злегка підсолодженого молока. Візьміть форму і просто перенесіть в неї цю суміш.

· Змішайте решту молока з сиром за допомогою міксера. Додайте стевію.

· Помийте апельсин. Натріть на тертці цедру фрукта. Вона перекриє запах желатину.

· Розчиніть желатин, як зазначено на упаковці. Додайте його в сир. Туди ж всипте цедру. Змішайте.

· Вилийте всю цю суміш у форму.

· Надішліть торт в холодильник. Коли він застигне, прикрасьте його апельсином.

Без випічки і без зайвої мороки – все, як ви любите. Це варіант дієтичного чізкейку, від якого в захваті навіть ті, хто не звик рахувати калорії і не збирається цим займатися.

Ягідний торт

Коли ви на дієті, Ягідно-сирні твори кулінарів змушують заздрити тим, хто може дозволити собі такі десерти. Що ж, тепер ви можете спекти схоже ласощі, тільки низькокалорійне: в 100 г – 84 ккал.

Складові:

  • Яєчний білок – 1 шт.
  • Ягоди – 85 г
  • Вівсяні висівки – 30 г
  • Знежирений сир – 200 г
  • Розпушувач – 0,5 ч. л.
  • Стевія – за смаком

Приготування

· Змішайте продукти для тіста: яєчний білок і стевію, мелену вівсянку, розпушувач і сир.

· Викладіть основу в застелену пергаментом форму. Другим шаром будуть перетерті зі стевією ягоди.

· Розігрійте духовку до 200 ° С. Відведіть туди форму на 40 хвилин.

Ви можете використовувати Більше сиру, але не поспішайте викладати всю сирну масу на дно. Залиште трохи, щоб змастити ягоди.

Як ви помітили, в інгредієнтах вказана Стевія. Листя цієї рослини солодше цукру в рази. Але різниця ще і в тому, що стевія корисніше. Вона благотворно впливає на органи травлення, серце, а також зуби. Почніть готувати десерти, які не поступаються магазинним вишукувань. Не відмовляйте собі в солоденьке, адже тепер воно не зможе вплинути на те, як ви виглядаєте. Якщо ви чули від знайомих ласунів, як важко втриматися, відправте їм посилання.

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:

Коментування заборонено.