Дієтичне меню на тиждень

Всі дієтологи в один голос твердять, що тільки правильне харчування, а також дотримання здорового способу життя, призводить до потрібного результату – здоровому духу в красивому тілі. Різні дієти і системи харчування – більш радикальні методи, які використовуються тими, хто хоче досягти потрібних результатів швидко. Чи корисні такі методи? Питання спірне. Але одне можна сказати з повною упевненістю: деякі з них допомагають знайти фігуру мрії і поправити здоров’я.

Редакція «З Смаком» пропонує один з можливих раціонів харчування, якого потрібно дотримуватися 7 днів. Основна мета – не скинути кілограми, а очистити організм від токсинів і шлаків. Але так як ці два поняття йдуть нога в ногу, ніщо не завадить вам позбавитися від зайвої ваги всього за тиждень.

День 1-й. Питний

Починати схуднення варто з питного дня. Багато хто помилково вважає, що пити можна тільки воду. Але ви також можете пити зелений чай і нежирний бульйон. Повертаючись до води, відзначимо, що пити можна тільки теплу воду, а не холодну або гарячу. Газовані напої та соки виключаються.

День 2-й. Овочевий

Раціон другого дня дієти полягає виключно зі свіжих овочів. Можна їсти огірки і помідори, морква і перець, цибулю і білокачанну капусту.

День 3-й. Питний

Раціон третього дня повністю повторює раціон першого дня. Пийте більше води. Також дозволяється пити нежирний бульйон.

День 4-й. Фруктовий

Свіжі фрукти – те, чим ви можете побалувати себе протягом цього дня. Обмежень не існує. Ви можете їсти апельсини, банани і яблука. Дієтологи радять включити ківі і грейпфрут в перелік. Останні два фрукта є природними жироспалювателями.

День 5-й. Білковий

Протягом п’ятого дня ваша головна задача – наситити свій організм протеїнами. Раціон повинен складатися з відвареної риби або курячої грудки, яєць і йогурту. Розділіть ці продукти на 5 невеликих порцій, які ви повинні з’їсти протягом дня.

День 6-й. Питний

Поверніться до того, з чого ви почали. Важливо наситити свій організм необхідною кількістю рідини. Пийте воду, чай і бульйон.

День 7-й. Збалансоване харчування

Меню заключного дня дієти направлено на те, щоб допомогти вам плавно перейти від дієтичного харчування до нормального. Зваріть 2-3 яйця круто. Приготуйте фруктовий та овочевий салат, бульйон і суп. Під час приготування їжі використовуйте мінімальну кількість солі. Не їжте страви великими порціями, інакше ви змусите організм випробувати стрес.

Ніколи не перекладайте відповідальність на інших. Ваш спосіб життя і вага – то, що залежить виключно від вас. Хочете щось поміняти? Не відкладайте все на потім. Працюйте над собою, і у вас обов’язково все вийде!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Коментування заборонено.