Дієта Валерії

Всім відомо, що Співачка Валерія – прекрасна мати трьох дітей. Будуючи свою кар’єру, вона швидко завоювала любов слухачів і до сих пір не втрачає популярності. А глянувши на неї, ніколи і не скажеш, що Валерія стурбована проблемою Зайвої ваги. Виявляється, все своє життя співачка дуже ретельно стежить за фігурою і дотримується певних правил.

3 простих, але дуже важливих правила Валерії

· Займайтеся спортом! Завдяки фізичним навантаженням ваше тіло підтягнеться, і ви будете почувати себе набагато впевненіше.

· Відмовтеся від алкоголю і куріння! Ці звички не тільки шкодять вашому здоров’ю, але і сприяють набору ваги.

· Їжте здорову їжу і дотримуйтесь дієти! Навіть якщо вам довелося з’їсти щось шкідливе, ви легко скинете зайві кілограми за допомогою правильного харчування.

Дієта Валерії

Для того щоб не нашкодити своєму організму, потрібно дотримуватися дієти не більше двох тижнів раз в місяць. Дієта побудована на принципах роздільного харчування і передбачає 5-разове харчування в однаковий час. Вага однієї порції для жінок повинен складати 250 г, а для чоловіків – 350 г.

В основу дієти входять нежирні сорти м’яса: наприклад, індичка або телятина, морепродукти, і риба, крупи (переважно гречка), а також знежирені молочні продукти і чай. Страви готуються на пару або відварюються.

Щодня потрібно випивати не менше 2 літрів води. Випічку, солодощі, газовані напої, кава і майонез необхідно повністю виключити. Один день на тиждень повинен бути розвантажувальним. Це означає, що можна пити тільки знежирений кефір і воду.

Зразкове меню на три дні

  • Начините Понеділок з традиційного англійського сніданку: вівсяної каші, нежирної шинки і міцного чаю. Під час ланчу можна випити ряжанку і з’їсти невеликий шматочок сиру. Для обіду найкраще підійде варена яловичина з гречаною кашею. На полуденок можете порадувати себе йогуртом, а на вечерю відваріть рибу.
  • У вівторок поснідайте сирної запіканкою і запийте її чашкою улюбленого чаю. На ланч можете з’їсти йогурт. Приготуйте на обід запечену в сирі курячу грудку. Для полудня ідеально підійде ряжанка, а на вечерю – сир.
  • Ваша Середовище може початися з яйця всмятку і невеликого шматочка домашнього рулету з курки. На ланч випийте кефір, а на обід приготуйте перловку з яловичиною. Для полудня найкраще підійде сир, а на вечерю можна порадувати себе биточками з риби.

Пам’ятайте, що Дієта – це важлива складова вашого ідеального зовнішнього вигляду, але обмежуватися нею не варто. Ведіть здоровий спосіб життя і займайтеся спортом. Дотримуйтеся цих правил, і у вас точно все вийде!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Коментування заборонено.