Дієта на вуглеводах і білках

Хтось скаже, що Простих дієт не існує, а схуднення – болісний і довгий процес. З цим важко не погодитися, коли мова йде про жорстке обмеження в їжі, але далеко не всі методики схуднення вимагають радикального підходу.«З Смаком» з радістю призведе приклад щадить, але дієвої дієти.

Так що таке Легка дієта? Це дієта, яка не заподіє вам дискомфорту, не призведе до проблем з шлунком і не доведе вас до виснаження. Жорстке голодування заради краси вже давно зазнало фіаско, поступившись місцем більш приємним способам постройнеть.

Дієта на місяць

Все більшої популярності набирає методика чергування білків з вуглеводами. Організм просто не встигає звикнути до одного типу їжі, що і провокує посилений метаболізм. Швидкий обмін речовин, прості продукти і налагоджений раціон знизять вага за один місяць на 10-15 кг. Цифру можна визначити точніше тільки з урахуванням ваших індивідуальних особливостей.

Принадність вуглеводно-білкового харчування в тому, що воно багатьом підходить. Придивіться до меню, наведеному нижче, і ви зрозумієте, що це все ті ж повсякденні страви. Просто вони організовані особливим чином.

Меню на тиждень

Пам’ятайте, що це Дієта для швидкого схуднення. Максимально швидкого для тих, хто хоче поберегти здоров’я і нерви. А тому дотримуватися її варто дуже точно, особливо в частині принципу чергування білків з вуглеводами. Страви можуть бути підібрані особисто вами за прикладом нижче, адже облік калорій в даному випадку не має значення.

День 1

Мінімум вуглеводів. Перші два дні дієти дуже важливі, так як за цей час ви втрачаєте до 1 кг ваги. Білки переважають і в другий день.

  • Сніданок: овочевий салат (без картоплі, буряка, кукурудзи, редьки, гарбуза, кабачків, редису, моркви, оскільки вони відносяться до крохмалисті овочів), два яйця, знежирений сир.
  • Перекус: яблуко.
  • Обід: відварна куряча грудка, відварна квасоля.
  • Перекус: яблуко.
  • Вечеря: овочевий салат і пісна риба.

День 2

Такий же, як і перший. При цьому в салати не заборонено додати трохи рослинного масла, яблуко можна замінити апельсином або ананасом, якщо є можливість. Відварна квасоля легко замінюється тушкованими без масла овочами.

День 3

  • Сніданок: вівсяна каша.
  • Перекус: фрукти або хлібці.
  • Обід: половина вареної курячої грудки з рисом і овочевий салат.
  • Перекус: фрукти або хлібці.
  • Вечеря: макарони.

День 4

  • Сніданок: знежирений сир або вівсянка.
  • Перекус: яблуко
  • Обід: половина курячої грудки з рисом, овочевий салат.
  • Перекус: яблуко.
  • Вечеря: риба і овочевий салат.

Дієта ділиться на цикли по 4 дня. Після перших двох вага починає зменшуватися, в третьому приходить в норму за рахунок води, а в четвертому знову падає. Далі цикли повторюються. Такого розпорядку харчування рекомендується дотримуватися від одного до двох місяців.

Як бачите, це не тільки проста, але і Смачна дієта. Вона не дозволить вашому організму виснажитися, але буде позитивно впливати на вашу фігуру. Пам’ятайте, що результат, якого ви досягнете при правильному виконанні умов дієти, – це ваш здоровий вагу. Залишайтеся з нами і збережіть наш рецепт гарного тіла!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:

Коментування заборонено.