Дієта для суглобів

Порушення обмінних процесів в організмі тягне за собою різні наслідки. Живильні речовини, які організм отримує з споживаної їжі, будують його клітини. Коли таких речовин недостатньо, суглоби, як і будь-яка інша тканина, починають страждати. Правду кажуть, що ми – те, що ми їмо. Так давайте харчуватися правильно.

Здоровий раціон, на який ми пропонуємо вам перейти, умовно розділений на дві частини. Вранці і під час ланчу ви вибираєте одні продукти, в обід і ввечері віддаєте перевагу іншим. Це продумане меню для тих, хто вирішив не чекати, поки все вирішиться само собою.

Очищаюча дієта

Велике скупчення токсинів спочатку руйнує клітини, потім тканини і системи організму. Згодом токсини призводять до втрати кісткової маси. Головне завдання такої дієти – очистити організм від цих шкідників. Фахівці вважають її першим кроком на шляху до лікування суглобів.

Слідувати такій дієті краще в першій половині дня. Зробіть акцент на сніданку і ланчі. Ми, зі свого боку, запропонуємо вам правильні продукти, які багаті мінералами і вітамінами.

Варіанти сніданку

Щоб ви не вибрали далі, починати завжди потрібно зі склянки води кімнатної температури з лимоном. Пийте воду натщесерце відразу після того, як прокинулися. Альтернативний варіант – 1 ст. л. оливкового масла з 2-3 краплями лимонного соку. Після цього можна приступати до сніданку.

  • Апельсиновий сік
  • Зелений чай
  • 2 кружечка ананаса і 15 ягід винограду
  • Персиковий сік
  • Тарілка полуниці з ківі
  • Тарілка вівсянки з 1 зеленим яблуком

Тим, хто хоче приготувати апельсиновий сік, потрібно вичавити сік з 2 апельсинів, також можна додати 1 ч. л. меду.

Варіанти ланчу

  • Салат з капусти з шпинатом, насінням гарбуза і огірком
  • Суцвіття брокколі на пару
  • Сендвіч з цільнозернового хліба з помідорами, авокадо і гірчицею
  • Морква з коричневим рисом
  • Омлет з часником і буряковий сік з яблуком
  • Запечені баклажани
  • Зелений салат з сирої брокколі, мигдалем, авокадо і ананасом

Відновлювальний дієта

Це друга дієта і, відповідно, другий етап лікування. Головне завдання – отримати всі необхідні поживні речовини, які допоможуть регенерувати тканини. Відновлювальної дієти потрібно дотримуватися під час обіду і вечері.

Варіанти обіду і вечері

  • Запечені яйця
  • Нут
  • Сардини
  • Тріска, запечена з помідорами
  • Сочевиця
  • Лосось, запечений з перцевим соусом і лимоном
  • Куряче філе з лимоном
  • Морквяний суп
  • Желатин, можна у вигляді желе або холодцю
  • Помідори, фаршировані м’ясом індички

І ще кілька порад. Намагайтеся готувати їжу тільки в емальованому посуді. Заморожуйте ягоди і фрукти для використання взимку, а не варіть варення або компоти. І, звичайно ж, при варінні фруктів і овочів, знижуйте час їх теплової обробки. Навіщо? Все це сприяє збереженню вітамінів. Коли варто почати? Вже зараз! Біль у суглобах не пройде, якщо ви будете сидіти на місці.

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Коментування заборонено.