Дієта «Блюдечко»

Наш мозок влаштований таким чином, що візуальну інформацію він зчитує і сприймає краще. Як цей факт обернути на користь з точки питання схуднення? Так просто перейти на ефективну і безпечну Систему харчування «Блюдечко»!

Ніяких строгих правил і жорстких обмежень. Свою звичну тарілку ви ховаєте куди подалі, а замість неї дістаєте з шафи блюдечко і приймаєте їжу тільки з нього (для перших страв підійде піала).

Фокус простий: ви бачите перед собою тарілку, наповнену по вінця їжею, мозок сприймає це кількість як достатню для насичення. Так ви знижуєте розмір порції без моральних травм. До слова, згадайте: в ресторанах діють за тим же принципом, але в зворотну сторону. На величезній тарілці подають маленьку порцію. Мозок при вигляді цього непорядку спонукає нас замовляти добавку.

Принципи дієти «Блюдечко»

Як ви вже зрозуміли, мета дієти – Скоротити обсяг порцій, а отже, і загальної калорійності денного раціону. За рахунок візуального обману почуття насиченості буде наступати набагато раніше. При цьому, що саме ви їсте, суттєвої ролі не грає (якщо, звичайно, мова не йде про блюдечку з тістечками).

Є й інші хитрощі даної дієти, якими «З Смаком» поспішає поділитися.

  • Дробові прийоми їжі. Їжте 4-5 разів на день, дотримуючись принципів сполучуваності продуктів.
  • Намагайтеся нарізати продукти. Сир, фрукти, овочі, нарізані дрібними скибочками, наша свідомість оцінює як порції більшого розміру, ніж цілісний шматок.
  • Столові прибори також повинні бути маленьким. Десертними ложками і виделками набирати їжу складніше, тому ви приділите цьому процесу більше уваги. Отже, є будете повільніше і почуття ситості відчуєте раніше.
  • Скорегуйте меню. Якщо на постійній основі є смажену картоплю з ковбасками, пончики і морозиво, нехай навіть з блюдечка, то схуднути навряд чи вийде. максимум, що вийде – не поправитися.
  • Не накладайте їжу гіркою, щоб збільшити її кількість. Згадайте, що наша мета – скоротити обсяг порцій і зробити це кількість їжі звичним.
  • Колір посуду. Помічено, що червоний колір збуджує апетит, а синій і його відтінки, навпаки, знижує.

Розмір порції в блюдечку приблизно збігається з обсягом нормального, не розтягнутого шлунка. Якщо ви звикли переїдати, то, дотримуючись цієї системи харчування, незабаром приведете обсяги шлунка в норму за рахунок скорочення його стінок. Ви звикнете наїдатися меншою кількістю їжі, а, отже, почнете худнути.

Залишайтеся стрункими і здоровими, а якщо стаття вам сподобалася, поділіться нею з друзями.

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:

Коментування заборонено.