Чому хочеться багато є

Як показує статистика, ця проблема відома багатьом: ви займаєтеся спортом, завжди вважаєте калорії і періодично відчуваєте на своєму тілі різні дієти. А зайва вага не просто не йде, а ще й накопичується. У вас стрес, ви починаєте є ще більше і одужувати ще сильніше…

Психологи довели, що ефект залежить не тільки від того, наскільки сувора дієта. Існує кілька супутніх чинників, які прямо-таки шепочуть вам на вухо: «Їжте більше». І ви підкоряється.

Поганий настрій

А ви помічали, що чим гірше ваш настрій, тим більше ви їсте? Порядку 95% серотоніну виробляється в так званому «кишковому мозку» – ентеральної системі. Серотонін називають гормоном щастя. Негайний викид цукру в кров призводить до того, що наш настрій поліпшується. Але якщо їсти солодке кожен раз, коли ваш емоційний стан переживає етап занепаду, добре від цього не стане. Радимо вам завжди звертати увагу на те, що ви їсте. Особливо, коли у вас немає настрою.

Вирощують необхідні продукти самі

Тоді ви будете цінувати їжу більше, а не просто ставитися до неї, як до даності. Почніть з зелені на грядці або навіть в горщику на підвіконні. Поступово ви перейдете до більш суттєвих продуктам. Праця, який ви вклали, стане нагадуванням того, що їжа не приходить до нас сама. Її потрібно заслужити.

Гарненько все пережовувати

Банальний рада, чи не так? Але як часто ми порушуємо це негласне правило! У багатьох східних країнах світу споживання їжі – ціла церемонія, яка може тривати годинами. Ми ж, навпаки, їмо на ходу і поспішаємо проковтнути всю порцію за пару хвилин. Насправді жувати довше звичайного дуже складно. Якщо ви спробуєте засікти час хоча б раз, здасться, що пройшли годинник. А насправді – хвилини. Дотримуйтесь цього раді протягом тижня, і ви побачите, що вам вже потрібно набагато менше їжі, щоб насититися.

Відсутність конкретного меню

Зайва вага з’являється з багатьох причин. Одна з них – відсутність меню. І не просто зразкового меню, яке ви встигли скласти в голові, а реального невеликого стенду, для якого можна викроїти місце на кухні. Якщо ви вважаєте, що він буде недоречний у вашій кухні, роздрукуйте меню на листочку і прикріпіть до шафки. Це реальна можливість розробити збалансоване меню і підрахувати кількість калорій. А той факт, що меню буде на очах у всієї родини, тільки підбурив.

Відволікаючі фактори

Коли ви їсте, ви повинні бути зосереджені тільки на їжі. Адже не дарма кажуть: «Коли я їм, я глухий і німий». Так ось, якщо у вас на кухні є телевізор, негайно приберіть його з приміщення, якщо ви дійсно хочете схуднути. Також не варто відволікатися на телефон або є, гортаючи стрічку в фейсбуці.

Дзеркалу в кухні бути!

Дзеркала не тільки роблять приміщення візуально більше і світліше, але і фіксують кожне ваше рух і кожен з’їдений шматочок. Ми їмо не тільки коли стіл вже накритий, але і коли готуємо. Швидше за все, ви теж хапаєте шматочок пирога, коли просто заходите на кухню за чимось іншим. І тут спрацьовує трюк з дзеркалом: ви бачите, як ви при цьому виглядаєте зі сторони. Повірте, кількість споживаних калорій різко скоротиться.

Застосовуйте творчий підхід

Правила сервірування столу і подачі страв вам на допомогу. Якщо ви підійдете творчо не лише до готування, але й до подачі, блюдо буде і смачним, і естетично красивим. Тепер відсутність краси і смаку не потрібно буде замінювати кількістю.

Вибирайте правильні кольору

Червоний колір в кухні з одного боку збуджує апетит, а з іншого – дуже дратує. Складно відчувати себе комфортно на червоній кухні. Жовтий і помаранчевий – самі «апетитні» кольору. Така гамма сприяє кращому виробленню шлункового соку. Синій і блакитний відомі заспокійливим ефектом. Вони уповільнюють метаболізм. А от зелений – найбільш нейтральний варіант.

Що з цього випливає? Слідкуйте не тільки за калоріями, але і за своїм настроєм. Приділяйте увагу інгредієнтів зокрема і меню в цілому. Усуньте всі відволікаючі фактори і проявляйте творчість. І вірте, що схуднути можна, навіть якщо ви в колі спокус. Ви впевнені, що вашим друзям відомі такі нюанси? Обов’язково розкажіть їм!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Коментування заборонено.