Бразильська дієта

«Революційний спосіб, який допомагає всім бразильським актрисам тримати себе в формі, незважаючи на брак часу і скажений графік», – саме так жіночий календар описував бразильську дієту в далекому 1991 році. І хоча минуло майже 30 років, і з тих пір з’явилися сотні різних дієт, які гарантують швидке схуднення, все ж, багато хто повертається саме до цього способу.

Факт залишається фактом: якщо у вас немає часу або просто лінь докладати великі зусилля для того, щоб привести себе в форму, то ось вірний спосіб досягти мети. Ви можете слідувати дієті 2 або 4 тижні, не довше. А який результат? Через місяць ви позбудетеся від 12 кг і невпевненості, причиною якої була зайва вага.

Понеділок

  • На сніданок: банан, апельсин, 240 мл свіжого апельсинового соку.
  • На ланч: 240 мл свіжого апельсинового соку і тост.
  • На обід: овочевий салат (100 г), відварна риба (100 г).
  • На полудень: те саме, що і на ланч.
  • На вечерю: 240 мл свіжого апельсинового соку, шматочок хліба.

Вівторок

  • На сніданок: зварене некруто куряче яйце, 240 мл свіжого яблучного соку.
  • На ланч: 240 мл свіжовичавленого яблучного соку і тост.
  • На обід: варене м’ясо (100 г), листя салату (4 шт.), Варену картоплю (2 шт.).
  • На полуденок: варена риба (200 г), варене яйце, консервований або свіжий горошок, салат.
  • На вечерю: 240 мл свіжовичавленого яблучного соку і тост.

Середа

  • На сніданок: тост, 240 мл нежирного молока.
  • На ланч: твердий сир (100 г).
  • На обід: відварений рис (100 г), листя салату або свіжої капусти (150 г), заправлені петрушкою і лимонним соком (1 ст. л.).
  • На полуденок: варене м’ясо (100 г), яблуко, листя салату (4 шт.).
  • На вечерю: 240 мл свіжовичавленого яблучного соку і тост.

Четвер

  • На сніданок: 240 мл свіжого ананасового соку, 60 г свіжого ананаса.
  • На ланч: 240 мл свіжого ананасового соку і тост.
  • На обід: варене м’ясо (100 г), апельсин, шматочок твердого сиру.
  • На полуденок: варену картоплю (2 шт.), Морквяний салат, заправлений рослинним маслом (150 г).
  • На вечерю: 240 мл свіжого ананасового соку і тост.

П’ятниця

  • На сніданок: 240 мл свіжовичавленого яблучного соку і тост.
  • На ланч: апельсин, яблуко.
  • На обід: риба, приготована на пару (150 г), варена морква (2 маленьких штучки).
  • На полуденок: тарілка грибного супу-пюре, овочевого супу або юшки (на вибір), шматочок хліба.
  • На вечерю: 240 мл свіжого апельсинового соку і тост.

Субота

  • На сніданок: 240 мл свіжовичавленого яблучного соку, тост.
  • На ланч: салат з амаранту, заправлений рослинним маслом (150 г).
  • На обід: тарілка грибного супу-пюре, овочевого супу або юшки (на вибір), шматочок хліба.
  • На полуденок: смажені гриби (100 г), овочевий салат (100 г).
  • На вечерю: 240 мл свіжовичавленого яблучного соку, галети (2 шт).

Неділя

  • На сніданок: виноград (1 гілочка), банан.
  • На ланч: 240 мл свіжовичавленого яблучного соку, тост.
  • На обід: варене м’ясо (100 г), салат зі свіжої капусти з цибулею, заправлений лимонним соком.
  • На полуденок: тарілка грибного супу-пюре, овочевого супу або юшки (на вибір), листя салату (4 шт), свіжі фрукти (100 г).
  • На вечерю: сушені фініки (2 шт), 240 мл свіжого яблучного соку.

Таке меню збагачує організм всіма необхідними мікроелементами і вітамінами. Вже з наступного понеділка після дієти намагайтеся їсти більше свіжих овочів і фруктів. А щоб досягнуті результатів не випарувалися за кілька тижнів, ведіть більш активний спосіб життя. І ми не говоримо про якісь неймовірних навантаженнях. Плавайте, вибирайте вело – або піші прогулянки. Якщо і ваші подруги шукають спосіб схуднення, обов’язково поділіться з ними посиланням.

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Коментування заборонено.