Безвуглеводна дієта

«З Смаком» поспішає на допомогу всім бажаючих, але зневіреним схуднути. Безвуглеводна дієта відноситься до числа найбільш комфортних і дієвих систем харчування для зниження маси тіла.

Стати стрункішою під гаслом «Ем і худну!» Реально з Безвуглеводної дієтою. Саме до неї вдаються спортсмени, коли хочуть швидко позбутися від жирового прошарку, щоб їх м’язи виглядали більш рельєфно і привабливо. Для тих же, хто далекий від спорту, – це дієвий спосіб без строгих обмежень скинути зайві кілограми.

Безвуглеводна дієта

Ефективність безвуглеводної дієти полягає в тому, що її меню, засноване на вживанні тільки Білків і жирів,Пригнічує відчуття голоду і запускає механізми спалювання жиру.

Слідувати цій дієті досить легко, адже продукти, що входять в меню, смачні, поживні і багатьма улюблені. Але харчування по суворої схемою дозволено протягом лише 1 тижня, інакше з’являється ризик нашкодити печінці і ниркам.

Дозволені продукти

· М’ясо курки, індички, яловичину, баранину (а також субпродукти) можна їсти в будь-якому вигляді без обмежень.

· Будь-яка риба і морепродукти.

· Яйця, твердий сир можна споживати в будь-якій кількості, сир і кефір – періодично, не захоплюючись.

· Овочі: огірки, цвітна і білокачанна капуста, редька, селера, листя салату. Також можна вживати гриби.

· З фруктів корисними будуть всі види цитрусових, а також яблука і іноді персики.

· Для додаткового джерела жирів їжте волоські горіхи, насіння соняшнику і гарбуза.

· З напоїв дозволені чай, кава, компот із сухофруктів і журавлинний морс – все без цукру!

· Для нормального травлення в мінімальних кількостях дозволяється їсти гречку, горох, вівсянку.

Заборонені продукти

· Будь-які солодощі, включаючи мед і солодкі фрукти (виноград, банани).

· Напівфабрикати: ковбаси, пельмені, продукти швидкого приготування.

· Всі види круп і продукти, що містять муку.

· Овочі: картопля, морква, буряк, кукурудза.

· Алкоголь, щоб не розпалювати апетит.

Харчуватися слід дрібно, 5-6 раз в день, скомпонувавши на тарілці приблизно 200 г м’яса або риби, 150 г дозволених овочів і зелені. Цитрус, жменю журавлини або пара ядер горіхів – на десерт.

Зразкове меню для безвуглеводної дієти

· Сніданок: 2 варені яйця, пара скибочок сиру, кави або чай без цукру.

· Обід: відварна або запечена куряча грудка, овочі, скибочку твердого сиру.

· Полудень: жменю горіхів, 1/2 грейпфрута.

· Вечеря: варений зелений горошок, скибочку курячої грудки або риби.

· Пізня вечеря: 200 мл кефіру.

Важливе правило: пити не можна протягом півгодини після їди. Але не слід забувати про достатню кількість води протягом дня! Безвуглеводна дієта часто призводить до запорів, тому не забувайте про продукти, що містять рослинну клітковину.

Після тижня суворого дотримання дієти можна перейти до більш щадному режиму, який також буде відповідати принципам здорового харчування. Результати не змусять себе чекати!

Якщо вас зацікавила безвуглеводна система харчування, надихнете і своїх подруг слідувати цим шляхом!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:

Коментування заборонено.