10 звичок струнких жінок

Напевно, кожна жінка мріє бути стрункою і підтягнутою. Багато хто вважає, що досягти такого результату практично нереально, що це вимагає великих витрат грошей, часу і сил.

Насправді, для того, щоб змушувати чоловіків обертатися і бути при цьому здоровою, потрібно завести всього 10 звичок.

Звички для стрункого і здорового тіла

· дробове харчування

Щоб зберегти фігуру підтягнутою, є потрібно часто, але потроху. Дієтологи стверджують, в день має бути 5-6 прийомів їжі. Якщо вам складно регулювати розмір своєї порції, варто придбати красиві тарілочки з необхідним вам обсягом.

· побільше води

Правильний водний баланс – одна з головних умов підтягнутого тіла. Середня добова потреба людини у воді – 1,5-2 літра (рідини типу чаю, соку і кави сюди не входять). Вода благотворно впливає на обмін речовин і роботу шлунково-кишкового тракту, сприяє зміцненню імунітету і виводить всі шлаки і токсини.

Якщо ви не відрізняєтеся великим споживанням води, варто запастися спеціальним додатком на смартфон або просто поставити нагадування випити склянку води – в середньому вам потрібно 8 склянок на добу.

· активність

Варто зробити твердження «Рух – це життя!» Своїм девізом. Звичайно, як виняток можна іноді дозволити собі полінуватися, але дуже рідко.

Варто присвячувати більшу частину вільного часу активного відпочинку. Тренажерний зал, фітнес, йога, катання на лижах, танці і звичайні прогулянки повинні стати вашими постійними супутниками.

· здорові перекуски

Ніколи не вибирайте в якості перекусу бургери, чіпси та інші шкідливі продукти. Викиньте з холодильника – вірніше, навіть не кладіть туди – фастфуд, борошняне і жирну їжу.

В якості перекусу краще вибирати різні фрукти і горіхи, сухофрукти та домашні овочеві чіпси. Підійдуть і натуральні йогурти, а також домашні бургери зі свіжих корисних продуктів.

· Подружитеся з овочами

Обов’язково включайте в свій раціон овочі. Вони корисні, смачні та поживні. Овочі містять величезну кількість вітамінів, макро – і мікроелементів, органічні кислоти і клітковину.

Тому кожен похід в магазин або на ринок не повинен обходитися без покупки овочів. Зверніть увагу на зелень і зелені овочі.

· Правильне приготування їжі

Знати, які продукти потрібно купувати, мало, потрібно ще й готувати їх так, щоб вони приносили користь. Тим більше, спосіб зіпсувати продукти тільки один – обсмажити їх в олії. А зберегти корисні речовини можна різними способами – варити, запікати, готувати на пару і обсмажувати на грилі!

· 7-8 годин сну

Кращий сон – до другої години ночі, коли в організмі виробляється мелатонін, який відповідає за швидкий метаболізм і, відповідно, за красу. В іншому випадку накопичується хронічна втома.

· Зрідка потурайте своїм слабкостям

Чудово, якщо ви отримуєте задоволення і мотивацію від свого відображення в дзеркалі, але зрідка все ж можна послабити свої звички – наприклад, раз на тиждень влаштовувати чит-день. У цей день можна дозволити собі не йти в спортзал і щось з шкідливого – звичайно, не знищити всю їжу в Макдоналдсі, але з’їсти шматочок шашлику або випічку цілком прийнятно.

· Готування їжі наперед

Якою б не була сила волі, зірватися легко, тому варто придбати звичку носити корисну їжу з собою. Набагато простіше перейти на правильне харчування, коли у тебе є контейнер з салатом, ніж коли потрібно думати, що можна з’їсти в перерві.

· Суперфуд

Є дуже поживні продукти, в яких міститься величезна кількість вітамінів і мінералів. Вони невеликі за обсягом, але швидко насичують. До них належать бобові – наприклад, квасоля і сочевиця, горіхи, грейпфрут, натуральний темний шоколад, чорниця, брокколі. З більш екзотичних – авокадо, киноа, ягоди годжі і інші.

Звичайно, харчуватися тільки цими продуктами не можна, але для перекусу або сніданку вони підійдуть як не можна краще.

Таким чином, дотримання цих нескладних правил допоможе вам придбати і підтримувати фігуру вашої мрії. Розповідайте про цю статтю друзям і діліться в коментарях своїми порадами!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:

Коментування заборонено.