Тижнева дієта

Ніхто не дасть кращого ради в питанні схуднення, ніж сам дієтолог, випробувавши раціон харчування на собі і досяг бажаного результату. Саме про таку чудову особистості піде мова в нашій статті. Римма Василівна Мойсенко – досвідчений лікар, кандидат медичних наук і дієтолог-фізіотерапевт люб’язно поділилася власною програмою схуднення, розрахованої на 7 днів.

Важливим фактором для досягнення результату, як вважає дієтолог, є психологічний позитивний настрій і динамічний спосіб життя. Один з девізів Римми Василівни: «Наше життя – відображення наших думок». Візьміть цю тезу на озброєння, худніть з легкістю і оптимізмом. Їжа повинна приносити задоволення, а ось її якість і кількість необхідно суворо контролювати.

Раціон дієти на тиждень

понеділок

Сніданок: фруктово-овочевий фреш з висівками. Другий сніданок: салат з відвареного буряка з морквою, чорносливом і горіхами, заправлений рослинним маслом. Обід: відварене куряче філе, шпинат. Полудень: грейпфрут.Вечеря: 100 г нежирного сиру, салат з капусти і зелені, заправлений йогуртом.

вівторок

Протягом дня дозволяється з’їсти 2 тушки відвареного морського окуня з капустою або квасолею і рослинним маслом. Слід пити овочеві і фруктові фреші, їсти сирі фрукти.

середа

Сніданок: 200 г відвареного рису з тушкованими овочами, стакан томатного соку. Другий сніданок: 30 г нежирного сиру, яблуко. Обід: суп з селери або брокколі, скибочка житнього хліба, яблуко. Полудень: 150 г відварної риби, 200 г тушкованої стручкової квасолі. Вечеря: салат з буряка, моркви, капусти з лимонним соком.

четвер

Розвантажувальний день на соках, розведених з очищеною водою в пропорції 2: 1. Загальна кількість – 3 л.

п’ятниця

Сніданок: фруктовий салат з пшеничними пластівцями. Другий сніданок: хлібці з висівками, салат з селери, яблук, журавлини з оливковою олією. Обід: тарілка супу з сочевиці або квасолі, 100 г квашеної капусти з маслом. Полудень: 200 г морквяного суфле. Вечеря: 100 г відварної риби, 300 г капустяного салату.

субота

Сніданок: омлет з білків зі шпинатом, 100 г нежирного сиру. Другий сніданок: житні хлібці, апельсиновий фреш. Обід: 150 г відвареної телятини, салат із зелені. Полудень: 100 г нежирного сиру з йогуртом, яблуко. Вечеря: 100 г відвареної гречки, 200 г салату з помідорів із зеленню.

неділя

Протягом дня необхідно харчуватися печеними яблуками, загальна кількість – 1,5 кг.

Як бачите, раціон дієти досить різноманітний: можна поласувати м’ясом, рибою, кисломолочними продуктами, різноманітними салатами. Методика Римми Василівни спрямована не тільки на зниження ваги від 2 до 6 кг, але і на глибоке очищення організму.

Поділіться цим чудовим методом здорового схуднення з подругою!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Коментування заборонено.