Тарілка балансу Джеймі Олівера

Часто причина занепаду сил і сонливості криється в незбалансованому харчуванні. Просто кажучи, організм не отримує достатню кількість енергії з споживаної їжі. Крім того, деякі продукти не несуть ніякої користі, якщо їх не поєднувати з іншими. Наприклад, вітаміни А, Р і К засвояться тільки в тому випадку, якщо потраплять в організм з жиром тваринного або рослинного походження.

Знаменитий кухар, а з недавніх пір ще і дієтолог, Джеймі Олівер надав нам величезну послугу, склавши відмінний орієнтир для тих, хто мріє правильно харчуватися і отримувати максимум енергії з їжі. Познайомтеся з його тарілкою балансу.

Як правильно харчуватися

Ось що радить Джеймі Олівер. У таблиці вказано оптимальне співвідношення продуктів, які повинні бути присутніми на вашому трапезі, їх кількість і пропорції.

Скільки пити рідини

Наше тіло на 50-60 % складається з води, тому водний баланс так само важливий, як і баланс інших поживних речовин. Почуття голоду часто сигналізує про нестачу води, що помилково приймається за бажання поїсти. Жінкам слід випивати не менше 1,5 л води в день, чоловікам — не менше 2 л. Така міра не тільки наситить організм необхідною вологою, але запобігає переїдання.

Скільки енергії необхідно людині

На ріст, розвиток і продуктивний працю ми витрачаємо певну кількість енергії кожен день. Ось приблизна таблиця, яка допоможе правильно зорієнтуватися.

А ще, Джеймі Олівер радить не відмовляти собі в улюбленій їжі, навіть якщо вона не зовсім корисна. Все добре в міру, головне, не переборщити.

Думаємо, що до багатьох порад Джеймі варто прислухатися! Надішліть статтю друзям, їм теж пригодиться ця корисна інформація.

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Коментування заборонено.