Скільки яєць можна їсти в день

Думка вчених про користь і шкоду яєць постійно змінюється.Одні вважають яйця незамінним для організму продуктом, інші, навпаки, небажаним… Що ж робити: обмежити їх вживання або зовсім виключити з раціону?

На сьогоднішній день точка зору більшості дієтологів така: яйця треба їсти всім, крім хворих на діабет і алергіків.Дізнайтеся, чому так важливо вживати яйця, та не відмовляйте собі в цьому продукті!

·Джерело білка

Яєчний білок практично повністю засвоюється організмом.Його потрібно їсти для росту м’язів.

Також вживання лише одного яйця в день сприяє схудненню.Продукти з високим вмістом білка насичують організм і покращують обмін речовин.Щоб знизити апетит, дієтологи рекомендують їсти яйця з ранку.

·Вітамінна бомба

В одному яйці міститься 5 % денної норми вітаміну А і 10 % денної норми вітаміну D. У цьому продукті також присутні цинк, йод, залізо, вітамін а, фосфор і рибофлавін.

Обов’язково їжте яйця, якщо хочете зберегти здоров’я очей.Яйця багаті антиоксидантом лютеїном, який знижує ризик дегенерації сітківки, і вітаміном А, який перешкоджає порушення колірного сприйняття та погіршення зору в темряві.

·Поліпшення мозкової діяльності

Холін, що міститься в яйцях, — це речовина, неймовірно корисний для роботи мозку.Холін допомагає поліпшити пам’ять і розвинути мислення.

·Для міцних кісток

Остеопороз — хвороба, яка турбує багатьох людей.Існує думка, що білкові продукти сприяють виведенню кальцію з організму.Але дослідники з Канадської асоціації остеопорозу довели, що в рекомендованих кількостях білок ніяк не впливає на цей процес.Одне яйце в день не зашкодить вам!

·Зменшення ризику виникнення атеросклерозу

Багато хто з нас чули, що яйця можна їсти, так як із-за них підвищується рівень холестерину в крові.Але насправді холестерин в яйцях урівноважений фосфатидами.Вони перешкоджають утворенню бляшок в судинах, що є причиною розвитку атеросклерозу.

Яйця — безсумнівно корисний продукт.Для хорошого самопочуття досить з’їдати всього лише одне яйце в день!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Комментарии закрыты.