ШВИДКА ДІЄТА “1,5 КІЛОГРАМА”

Іноді, так хочеться виглядати на всі 100, особливо якщо дня через тиждень потрібно йти на побачення або торжество. Зазвичай в такі дні ми вдаємося до дивовижного засобу, яке здатне нам допомогти – швидким дієтам. Ось одна з таких дієт.

1-й і 3-й дні
Сніданок: 100 г відвареного рису з жменькою нарізаної кураги. Чашка чаю або склянку свіжовичавленого апельсинового соку.
Ланч: скибочка зернового хліба, змащений маргарином, і 1/2 огірка. Горнятко кави.
Обід: нашаткувати і змішати 1/2 качанчики салату, 1 цибулину, 1/2 грейпфрута. Заправити соусом з 1/4 авокадо, Пюріровать з 1 ст. ложкою нежирного йогурту і 1 чайн. ложкою лимонного соку. Посипати рубаною кінзою.
Полудень: сандвіч з скибочки зернового хліба з 1 ч. Ложкою м’якого сиру з зеленню. Чорний або зелений чай з 1 ч. Ложкою меду.
Вечеря: нарізати кружечками 100 г картоплі, звареного в мундирі, і 100 г помідорів. Викласти шарами в форму, змащену маргарином. Посипати сухою сумішшю пряних трав і тертим овечим сиром. Можна злегка збризнути олією. Запікати близько 20 хвилин при 180 градусах. Замість чаю випити заспокійливий трав’яний відвар – ромашковий або вітамінний – з 1 ч. Ложкою меду.

2-й і 4-й дні
Сніданок: натерти яблуко, додати 25 г пшеничних пластівців, 1 ст. ложку лимонного соку, 50 мл нежирного йогурту, 1/2 ч. ложки меду і 1 ч. ложку тертих волоських горіхів.
Ланч: бутерброд з скибочки зернового хліба, 50 г тунця і 1 листки салату.
Обід: обсмажити без масла 100 г філе курячої грудки. Остудити і нарізати скибочками. Нашаткувати головку кочанного салату і 1/2 огірка. З 1/2 апельсина ложкою вибрати м’якоть і віджати сік. Змішати і заправити соусом з лимонного соку і оливкового масла в рівних пропорціях.
Полудень: сандвіч з сиром і яблуком.
Вечеря: відварити 30 г коричневого рису. Змішати 5 ст. ложок 10% -них вершків з 5 ст. ложками білого вина і загасити в цьому соусі 200 г морського окуня. Приправити спеціями.

5-й і 7-й дні
Сніданок: підсмажити 2 скибочки зернового хліба. Викласти на них нарізану кружальцями помідор, 2 шматочки пісного карбонад, посипати 1 ст. ложкою пармезану і запекти.
Ланч: чашка чаю або кави і 1 хлібець з пастою з нежирного сиру і печеного яблука.
Обід: обсмажити 100 г нежирного свинячого філе. Злегка посолити і посипати щіпкою каррі. Відварити на пару 150 г брокколі.
Додатковий гарнір – 50 г відвареного рису.
Полудень: 100 г спагетті з соусом песто. Зелений або трав’яний чай.
Вечеря: нарізати дрібними кубиками і згасити в 1 ст. ложці оливкового масла по 50 г моркви, селери, савойської капусти, цукіні і печериць. Додати подрібнений помідор і зубчик часнику. Перемішати і влити 300 мл овочевого бульйону. Варити 10 хвилин.

6-й день
Сніданок: як в 1-й і 3-й дні.
Ланч: нашаткувати 100 глистових салату і 1/2 груші. Перемішати, скропити яблучним оцтом і заправити 1 ч. Ложкою солодкої гірчиці. Посипати кедровими горішками.
Обід: зліпити фрикадельки з 80 г пісного яловичого фаршу. Нарізати кубиками цибулю, моркву і картоплю. Розібрати на суцвіття 100 г цвітної капусти. Загасити цибулю і моркву в 1 ч. Ложці рослинного масла, влити 2 склянки овочевого бульйону, довести до кипіння і викласти картоплю. Додати 1 лавровий лист, 2 горошини перцю, посолити. Коли суп закипить, викласти фрикадельки і варити ще 10 хвилин. Посипати 1 ч. Ложкою рубаної пряної зелені.
Полудень: такий же, як у 2-й і 4-й дні.
Вечеря: очистити 1 банан. Посолити, поперчити, обгорнути скибочкою пісної шинки (20 г) і скріпити зубочисткою. Обсмажити банан в сковороді без жиру. Прикрити скибочкою сиру і дати йому розплавитися. Полити соусом з нежирного йогурту, збитого з дрібкою каррі.

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Коментування заборонено.